«Фитнес-тренеры говорят, что, если хочешь похудеть, то главное – это питание, тренировки и отдых. Я вот решила начать с питания и отдыха…»😂
Слышали такую шутку?
А если серьёзно, то отдых и правда очень важен! И не только для похудения, но и для роста мышц.
Оказывается, силовые тренировки чаще 4-х раз в неделю могут позволить себе лишь профессионалы. Новичкам же 3-4 тренировки в неделю более чем достаточно!
Перетренированность замедляет прогресс в разы сильнее, чем недостаточная нагрузка.
Мышечная сила возрастает лишь при условии, что вы отдыхаете между тренировками. Поэтому, если хотите быстрее увидеть прогресс, отдых имеет решающее значение.
Я сейчас тоже немного снизила темпы. Хочу увидеть прогресс💪🏻
Занимаюсь 4 раза в неделю: 2 раза – многофункциональный фитнес в зале и 2 раза в неделю - тренируюсь дома.
Кстати, расскажу вам ещё кое-что полезное. Почему нам, девочкам, нужен более продолжительный отдых?
Во время занятий спортом женщины получают травмы чаще мужчин.
Поскольку скорость синтеза коллагена в суставах после занятий силовыми упражнениями у нас, у девочек, на 50% ниже, чем у мужчин, регенерация суставов у нас происходит значительно медленнее.
Поэтому чтобы избежать травм, женщинам необходим более продолжительный отдых между интенсивными силовыми тренировками. И обязательно чередовать интенсивные тренировки с более «лайтовыми».
Дома меня спасает безлимитка на FitStars.
Очень удобное и полезное приложение!
Тренировок на любой вкус там достаточно. Растяжки, зарядки, йога, зумба, пилатес, тренировки для похудения – всё это есть на платформе.
Про FitStars я вам уже рассказывала и не раз!
Но в этом месяце тех, кто оформит безлимитку, ждёт особенно крутое предложение! Но о нём чуть ниже.
А пока покажу вам своих фаворитов на сегодня.
Это тренировки «Здоровая спина» с Валерием Васильевым.
И, конечно же, «Горячая йога» с Лесей Белусяк🕉️🙏🏻🧘♀️
Что ждёт вас на FitStars?
Тренировки всего от 7 до 30 мин в день и никакого дополнительного оборудования, более 1500 разнообразных тренировок по 102 программам от лучших тренеров.
☑ 24 авторских курса с теорией и практикой.
☑ Полезные статьи о питании и спорте.
☑ Курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой
☑ Каждую неделю - новинки.
Начальная подготовка не требуется! Программы подходят для новичков.
Если вы не знаете, что приготовить на ужин, есть раздел питания с рецептами, расчётом. Без правильного питания похудеть у вас не получится, сколько не тренируйтесь!
И ещё один классный бонус для тех, кто решит прямо сейчас оформить подписку!
При покупке безлимита FitStars вы получите крутые весы от Picooc в подарок 🎁
У меня, кстати, такие уже есть😉🤘
Стоимость весов - 1990₽. Вам же они достанутся абсолютно БЕСПЛАТНО☝🏻Но для этого нужно подписаться на тариф «Безлимит на всю жизнь».
🌟Плюс 70% скидка с моим промокодом *azbuka*
Пока действует мой промокод, вы гарантированно получите весы, если совершите покупку подписки в течении 24 часов.
Акция ограничена и весы могут закончиться. Поэтому поспешите 🙌
Можно рассчитаться долями.
Оформить подписку можно 👉👉👉ПО ССЫЛКЕ
Промокод *azbuka* - не забудьте!
И помните, если фитнес-тренер говорит вам «5 подходов по 20», то скорее всего речь идёт о приседаниях, а не о подходах пищи😄😉👍🏻
Поделитесь в комментариях, как часто вы тренируетесь? Дома или в зале? Едите перед тренировкой или после?
Встретимся на платформе, ваша Яна ВЕЛЬМИ❤️