Кто из нас не слышал про так называемую «зону комфорта»? Хоть этот термин и не является научным, его постоянно употребляют в медиа-среде: одни советуют незамедлительно покидать её, а другие утверждают, что никогда в ней не были и мечтают туда попасть. Но что же это вообще такое?
В этой статье мы поговорим о том, что на самом деле представляет из себя зона комфорта, когда в ней стоит оставаться, а когда следует покидать.
Итак, что же это такое? Логично предположить, что это некое место, где человеку спокойно и приятно находиться, не зря же речь идёт о комфорте. Вот тут-то и начинается самое интересное: зона комфорта – это вообще не о комфорте в привычном его понимании. Для наглядности, рассмотрим следующий пример:
Маша росла в семье, где её не уважали, унижали и иногда били. Съехав от родителей, она познакомилась с Сашей и переехала к нему. Сначала всё было нормально, а затем Саша стал прикрикивать, потом кричать и оскорблять, а после и бить. В какой-то момент они сильно разругались и Маша ушла. Вдруг в её жизни появился Вадик. Вадик ни разу не закричал на Машу, постоянно делал комплименты, говорил какая она молодец, дарил подарки и вообще на руках носил. Спустя три месяца Маша его бросила и вернулась к Саше.
Почему же она это сделала? Дело в том, что Маша рядом с Вадиком находилась вне своей зоны комфорта: она не привыкла заботе, не понимает, как относиться к поддержке и уважению: ей кажется, что это всё ненастоящее, ей тревожно долго там находиться. То ли дело Саша: и накричит, и оскорбит, и ударит если надо. Почему же ей с ним оказалось «комфортнее»? Потому что зона комфорта – это не о комфорте, а о привычности: пусть с Сашей ей объективно плохо, но с ним она находится в знакомой с детства атмосфере, с ним всё предсказуемо, она уже знает как вести себя в таких условиях, он не нарушает её представление о себе. Вадик же, напротив, перевернул её привычный мир с ног на голову, что повлекло за собой неизвестность и тревогу, т.е. дискомфорт.
- Зона комфорта – это такая область жизненного пространства, в которой человек может без внутреннего и внешнего сопротивления следовать своим привычным паттернам поведения.
- Ещё одна особенность зоны комфорта – это чувство безопасности. Маше было бы объективно безопаснее находиться с Вадиком, но непривычность окружающего жизненного пространства порождает тревогу, а тревога, как известно, предшествует страху, который ознаменует опасность.
С Сашей же, Маша испытывает ощущение контроля: привычность окружения успокаивает, порождая иллюзию контроля над ним, которая в свою очередь порождает иллюзию защищённости.
Возникает любопытный парадокс: Маша может понимать, что ей безопаснее с Вадиком, но её всё равно будет тянуть к Саше, потому что с ним она чувствует себя в безопасности. К сожалению, чаще всего в этом противостоянии побеждает именно иррациональное чувство, вытесняя из сознания рациональные доводы. - Таким образом, мы выяснили, что зона комфорта не обязательно предполагает нахождение в благоприятной среде, хотя и такое бывает довольно часто.
Подождите! Получается, раз для Маши такие отношения являются неким залогом стабильности и спокойствия, значит, они ей подходят?
К сожалению, не всё так просто. Даже если хронический стресс стал частью её зоны комфорта, это всё ещё стресс, и никакого позитивного влияния на организм или личность человека он не несёт. Чем дольше Маша пробудет в своей неблагоприятной зоне комфорта, тем сильнее она отпечатается на её личности и здоровье.
Итак, мы рассмотрели пример неблагоприятной зоны комфорта, а что если она благоприятная? Можно находиться в ней постоянно?
Нахождение в благоприятной зоне комфорта необходимо для поддержания хорошей психической формы, но постоянное пребывание в антистрессовой зоне опасно тем, что в этой среде не происходит личностного развития. Пример:
Пётр, 37 лет, есть жена и двое малых детей. Пётр привык постоянно учиться и работать, «сидеть без дела» ему некомфортно. В его зону комфорта входит профессиональная и учебная среда. Одновременно Пётр не очень умеет общаться с детьми, дома ему бывает некомфортно и он предпочитает «уходить в работу», а любовь и заботу выражает в основном материальными благами. Что мы имеем по итогу: в своей зоне комфорта Пётр развивается как профессионал, но как семьянин, муж и отец, деградирует. В дальнейшем, это приведёт к взаимной эмоциональной отстранённости от членов своей семьи и всем вытекающим отсюда проблемам. Кроме того, в момент, когда Пётр по состоянию здоровья больше не сможет поддерживать свою прежнюю работоспособность, начнётся глубокий личностный кризис и депрессия: из зоны комфорта его выбросило, а жить вне её он просто не умеет.
Чтобы избежать подобных сценариев, здоровой личности следует расширять свою зону комфорта: периодически пробовать какую-то новую деятельность, которая одновременно для вас непривычна, но может доставить позитивные эмоции.
Пример, как это можно сделать: Настя стесняется танцевать на людях и решает выйти из зоны комфорта. Сначала она придумывает условия, в которых ей будет наименее неловко, затем создаёт эти условия и реализует своё желание. Итог: приятное волнение, новые впечатления, продуктивное расширение границ своей зоны комфорта.
Пример, как делать не стоит: Настя стесняется танцевать на людях и решает выйти из зоны комфорта. Она собирается с духом, идёт в ночной клуб и силой заставляет себя двигаться под музыку. Итог: нервозность, негативные впечатления, выход из зоны комфорта осуществлён, но расширения не случилось. Минус мотивация.
Итого: при расширении зоны комфорта, следите за соразмерностью неизбежного волнения и получаемого в процессе удовольствия, тогда это будет полезно и продуктивно.
Автор: Дмитрий Олейников
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru