В чем же истинная причина того, что не получается удержать стабильный результат снижения веса? Краткосрочные результаты удаются, а стабильного успеха не получается. Почему одни люди успешно с этим справляются, а другие нет?
Скажу сразу, Вы в этом не виноваты. Мы созданы природой, а природа заложила в нас соответствующие инстинкты выживания. За наш аппетит отвечает лимбическая система нашего мозга или так называемый лимбический мозг – мозг низших млекопитающих, например, коров. Вспомните, видели коров на поле, коровы едят постоянно.
Так вот, желание сразу же употребить что-нибудь вкусненькое, послаще да пожирнее, относится к низшим эмоциям, которые всем нам известны, но которые мы зачастую не в силах контролировать.
Представьте, что наш лимбический мозг – это огромный микшерный пуль со множеством тумблеров, бегунков и кнопочек, которые отвечают за наши низшие эмоции. Для справки с помощью таких устройств музыкальные композиции доводят до совершенства.
За этим пультом сидите Вы сами – следующая ступень эволюции – неокортекс или новая кора. Вы сами решаете, как будет звучать Ваша мелодия, насколько Вы будете здоровым, спортивным и т.д. И среди всех настроек на Вашем лимбическом пульте, есть ряд тумблеров и бегунков, отвечающих за аппетит.
Почему же не получается похудеть? Большинство неудач в том, что Вы ставите себе сразу слишком большую цель. «К лету сбросить 20 кг». Большая цель требует значительной силы воли и выдержки. Но откуда взяться силе воли, если столько времени человек руководствовался только низшими порывами?
Представим, что на Вашем пульте есть кнопки, которые отключают потребление таких продуктов или их производных, как:
сахар, выпечка и животные жиры,
а также есть бегунки, которые увеличивают потребление
овощей и воды.
Звукорежиссёр в процессе звукозаписи оценивает степень влияния изменения положения каждого из тумблеров на качество звука в целом. Он не торопится изменить положение всех кнопок сразу. Он тщательно отслеживает как звучит музыка при разной настройке.
Для начала нажмите одну из кнопок. Проявить силу воли и отказаться для начала потреблять напитки, содержащие сахар, гораздо проще чем отказаться от всего и сразу. Наблюдайте за изменениями, отмечайте в заметках свои наблюдения, через 21 день – это станет привычкой. Замените плохое хорошим, жирное на свежие овощи. Закрепив небольшие результаты, приступайте к следующему «тумблеру». Наберитесь терпения и все получится.
Подвожу итоги 7 недель самоограничений в питании
Напомню, что во время поста необходимо отказаться от продуктов животного происхождения: мясо, молоко, сыры и тп. Разрешено употреблять только продукты растительного происхождения.
Поскольку для меня было сложно сразу изменить своё пищевое поведение, я был вынужден налегать на крупы, тушёные овощи (рагу) и овощи на гриле, поскольку не хватало энергии и чувство голода мешало думать о чем-либо другом. Свой рацион я старался сделать разнообразным, не пил кофе и черный чай. В результате неэффективная масса снизилась на 6,5 кг. с даты начала эксперимента:
Было сложно только первые три недели, потом я перестал замечать, что нахожусь в самоограничении. Верно говорят, что 21 день - это минимальный промежуток времени для закрепления новой модели поведения. Если ты сможешь повторять что-либо 3 недели подряд без пропусков, оно может стать неотъемлемой частью твоей жизни.
Конечно было тяжело, особенно с учетом рабочей и учебной нагрузки, которую я на себя взял. Но теперь я понимаю предел своих возможностей, который после небольшого отдыха снова могу расширять.
Пост – это технология очищения организма от влияния накопленной неэффективной массы. Указанный балласт влияет на наши эмоции, создаёт нежелательный фон. Негативные эмоции рождают – плохие мысли. Плохие мысли ведут к неприятным поступкам. Неприятные поступки рождают ужасные последствия для нашей жизни в виде ограниченности, одиночества, неудовлетворённости.
Очищение тела ведёт к частичному очищению души, которое при должных усилиях и работе над собой, позволяет получить просветление - инсайт, осознание своего положения здесь-сейчас и целеполагание на позитивные изменения.
Пост завершился, теперь я уже не могу питаться как раньше.