Какие причины приводят к складкам жира на животе и какие меры помогут убрать лишнее, врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко рассказала aif.ru.
Почти треть россиян, согласно статистике, страдает от ожирения, а у более половины населения (57%) есть избыток веса. Наличие жира на животе, по мнению специалиста, свидетельствует о том, что существует ряд провоцирующих его появление факторов. Их, как правило, делят на те, на которые человек может повлиять, и те, на которые не может.
К факторам, не подлежащим контролю, относятся генетическая предрасположенность (наследственность), а также гормональные изменения при менопаузе.
Остальные факторы можно взять под контроль и корректировать. Итак, если у вас накапливается жир на животе, то проверьте:
- свой пищевой рацион и привычки в еде. Начните со снижения сахара в рационе и изобилия жиров;
- свою физическую активность. Причем любые движения: уборка по дому, прогулка, простые упражнения дома - все идет на пользу;
- работу своего кишечника. Нужно контролировать свой микробиом кишечника;
- свой сон. На фоне нехватки либо неправильной организации страдают все системы, в том числе начинаются сбои в системе пищеварения;
- свое спокойствие. Постарайтесь избегать эмоциональных переживаний, если самостоятельно (с помощью успокоительных, к примеру) не получается, следует проконсультироваться со специалистом.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Александра Бурнашева