Сколько не пиши истину о похудении, но всегда возникают вопросы "которые не нужны для снижения веса"
📍"Сколько воды пить, чтобы похудеть"
КОЛИЧЕСТВО воды в рационе не влияет на похудении НИКАК.
* есть особенность при нарушениях пищевого поведения, когда сигнал жажды путается с голодом.
Поэтому стараемся пить в течении дня когда хочется поесть, но объективно сыты.
📍" Правда ли то, что если есть вечером углеводы, то не похудеешь?"
Нет. Не правда. Организму всё равно в какое время вы едите углеводы.
Отложение жировой массы - это избыток еды, а не конкретный компонент.
Единственная рекомендация, ориентироваться на себя.
Кто-то не может уснуть голодным, а кто-то не может спать на сытый желудок.
В идеале, плотная еда за пару часов до сна.
📍" Какие фрукты можно есть при похудении?"
Любые. Рекомендованное количество - 2 порции фруктов в сутки. Порция - объем размером с кулак.
📍"Гормональный сбой мешает похудению?"
Нет. Опущу тот факт, что термина гормональный сбой не существует. Его придумали продавцы" волшебных таблеток"
НО лишний вес провоцирует дисфункции гормонов. Гормональные изменения это следствие избыточного веса и переедания.
Клинические исследования показывают, что при снижении веса до нормального веса и модификация образа жизни помогает гормонам восстановить свои функции.
📍" ЧТО нужно есть, чтобы похудеть?"
Мой любимый вопрос 😁
Вся еда в здоровом количестве помогает в снижении веса.
Конкретнее этот вопрос раскрываю при составлении персональных рационов. Предварительно сделав опрос о том, что вы любите, что едите, что можете готовить, что доступно.
На эту неделю возьму 3 клиенток для составления "Рациона для похудения"
*подробности в личные сообщения ☀️
Можете написать свои вопросы.
И получите ответы 😉