Дети очень эмоциональные. Они не боятся выражать свои эмоции. То смеются – заливаются от души, то плачут крокодильими слезами, даже из-за какой-то ерунды, как будто случилась большая трагедия.
А мы, взрослые, боимся открыто выражать эмоции, особенно негативные. И пытаемся их спрятать поглубже, чтобы «никто не догадался».
У нас в арсенале уже имеется много способов, чтобы не обращать внимание на тревоги, беспокойства, страхи, волнение, боль...
Мы умеем так загрузить себя работой, что даже не замечаем времени суток. Мы умеем занять себя шопингом, делая на эмоциях совершенно ненужные покупки. Мы умеем часами просиживать в соцсетях, полностью окунаясь в жизнь других людей.
А все для того, чтобы заглушить свои негативные эмоции, не чувствовать их и чтобы даже не знать о них.
И этому мы учим своих детей, как когда-то наши родители учили нас: «Не расстраивайся, нашла из-за чего слезы лить», «Ишь она разозлилась, нельзя так себя вести», «Суп ей не понравился… Мама старалась, готовила. Надо сказать «спасибо»!» и т.п.
Мы не разрешаем ребенку чувствовать то, что он чувствует.
Как все изменить?
Сначала надо начинать с себя, ведь мы являемся для ребенка примером. Нам нужно сначала научиться помогать себе, когда нам плохо. Научиться принимать свои эмоции и чувства, а не отмахиваться от них. Потому что, как не заталкивай их глубоко внутрь, все равно настанет день, когда они вырвутся наружу, и это будет буря.
Важно принять то, что мы сейчас чувствуем. Для этого достаточно просто назвать свои эмоции: «Я сейчас очень расстроена. Я обеспокоена тем, что… Как я могу себе помочь прямо сейчас?».
Когда мы помогаем ребенку прожить эмоции, он быстрее с ними справляется.
От нас требуется только понимание и поддержка. Ведь несложно помочь ребенку назвать его чувства, рассказать, что с ним происходит: «Да, тебе сейчас тяжело. Я понимаю», «Да, бывает, такое случается иногда» и т.п.
Пусть ребенок немного поплачет, погрустит, пострадает. Не надо пытаться его веселить, не надо прерывать его грусть мороженым или конфетой. Мы таким образом учим его заедать негативные эмоции.
Даже своим молчаливым присутствием, просто обняв ребенка, мы можем ему помочь. Можно спросить ребенка: «Хочешь, я побуду тут с тобой?». Если ребенок согласился, то просто побыть рядом с ним, погладить по голове, по спине, обнять и ждать, когда он переживет свои эмоции.
Позволяйте ребенку переживать разные эмоции и чувства.
Ирина Базан
А как вы помогаете ребенку пережить негативные эмоции?