Уверенность в себе – обязательное условие жизненной успешности и душевного благополучия. Но задумывались ли вы, как часто мы сами разрушаем эту уверенность постоянным самокопанием, самокритикой, самообвинениями? Каждый человек сам себе – друг, товарищ и брат. Так должно быть. Тем не менее, большинство из нас гораздо теплее и внимательнее относятся к окружающим, чем к самому себе. Вспомните, что вы говорите родственнику или другу, если он ошибся, если у него случилась беда? Конечно, успокаиваете! Убеждаете, что всё наладится. А что говорите себе в подобных случаях?
Так уж нас воспитывают, что Внутренний Критик имеет гораздо больше прав, чем Внутренний Адвокат. Стоит только произойти какому-то событию, как Критик берёт слово: «Вечно у меня ничего не получается! Я ни на что не годен! Опять я бездельничаю, когда мог бы ещё что-то сделать! Как я плохо выгляжу! Это платье на мне отвратительно сидит!». Настроение портится, руки опускаются. Кажется, что другие – счастливчики, у них всё получается, им всегда везёт. И только у меня всё плохо. А они, эти уверенные в себе счастливчики, между прочим, просто научились ставить на место своего Внутреннего Критика.
Для этого есть эффективные психологические методики.
- «Я –звезда!». Представьте, что Вы – известный певец, писатель или актёр. Вы получили престижную премию, Вы выходите на сцену и видите огромный зал людей, который Вас любят, ценят и ждут. Ваши поклонники приветствуют Вас. Вы слышите комплименты и одобрение в свой адрес. Постарайтесь прочувствовать это ощущение всеобщего восторга, своей значимости и гордости за себя. В минуты недовольства собой или отчаяния «поиграйте в Звезду». Если Внутренний Критик подаёт голос, говорите с ним, как звезда (уверенно, с чувством собственного достоинства): «Да, я умный, талантливый, успешный…!».
- «Впереди – волшебное превращение!». У каждого человека бывают периоды неудач, апатии, неуверенности, бессилия. Тысячелетиями люди учились с этим справляться и придумали сказки. В них всегда на пути героя встречаются препятствия, но потом вдруг всё меняется, находится помощник или советчик, и наступает счастливый конец. Сколько бы Вам не было лет, читайте добрые русские сказки! Становитесь для себя Волшебником или Феей. Говорите себе: «Потерпи, всё переменится! Ты сможешь! Ты справишься! Это – временное состояние». Но не забывайте, что в каждой сказке есть условие: как ты, так и тебе. Ты с добром и уважением к страшной Бабе-Яге, она тебе – волшебный клубочек. Ты с заботой к Чудовищу, а он потом принцем окажется. А еще присмотритесь к поведению героев: вести себя, как Иванушка-дурачок или Золушка иногда полезнее, чем проявлять ненужное геройство.
- «Сменим минус на плюс». В любой ситуации есть что-то полезное. Хотя бы опыт. Не ругайтесь с Внутренним Критиком, а приводите аргументы. «Да, не получилось, но теперь я знаю, что этот способ не работает». «Взял работу на выходные, но не сделал? Зато с друзьями встретился (маме на даче помог, в доме порядок навела, отдохнула)». «Устроила истерику и поссорилась с мужем? Зато всё высказала, что накопилось». От того, что вы зациклились на негативе, толку мало. Сформулировали проблему и ищем выход. Пишем новый сценарий с новыми акцентами, но без эмоций. Тут эмоции только мешают.
Вы тоже заметили, что Ваш Внутренний Критик мешает Вам спокойно жить? Вы ссоритесь с собой и злитесь на себя? Попробуйте перестать себя ругать, используя приведенные психологические техники. Может быть, поделитесь результатом?
