На самом деле весна - пора обострения не только тревожных состояний. Зачастую весной идет обострение как психических, психологических, так и физиологических заболеваний.
⠀
Почему так? Потому, что в зимний период организм человека зачастую ослаблен. Зимой мы меньше двигаемся, меньше выходим на улицу, меньше получаем, такого важного для нас, солнечного света. Зимой мы получаем из пищи меньше полезных микроэлементов, так как овощной рацион достаточно скудный по сравнению с летним и осенним периодом.
⠀
И вот, в какой-то момент, мы ощущаем негативные последствия всего этого (и ощущают наши лечащие доктора, психологи).
⠀
Чем мы себе можем помочь, при заметном повышении уровня тревожности, раздраженности и увеличением количества панических атак?
⠀
1. Соблюдение правильного режима труда и отдыха. Полноценный и качественный сон 6–8 часов — это основа нашего здоровья.
⠀
2. Качественное и здоровое питание. Постарайтесь насколько это возможно обогатить ваш рацион полезными микроэлементами, такими как Витамин С, Цинк, Витамин Д (обязательно в паре с К2), Магний, Калий и пр. Важно – наше питание должно быть сбалансированным.
⠀
3. Исключите по максимуму, насколько это возможно, плохие новости, негативную информацию из вашей жизни.
⠀
4. Добавьте положительных эмоций 😊. Общайтесь с приятными для вас людьми, больше двигайтесь (физические упражнения, работа по дому), проводите время наедине с собой, уделяйте время любимому делу и т. д.
⠀
Все это поможет поддержать ваш организм в гармоничном балансе 😊. Всем крепкого психологического и физического здоровья!
© Юлия Трикоз
⠀
#весенееобострение #тревожноесостояние #онлайнконсультацияпсихолога #очнаяконсультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк