Всем привет!
Не зря говорят, что бег «вызывает зависимость». При беге вырабатываются гормоны, которые помогают поднять настроение и улучшить самочувствие. Те самые гормоны - эндорфины. Они могут действовать и как естественное болеутоляющее средство. Следовательно, когда эндорфины вырабатываются организмом, вам становится лучше и боль может проходить. Теперь посмотрим как это выглядит в реальности.
В тренировках женщин есть некоторые особенности из-за менструального цикла. Есть дни, когда лучше не стоит бегать скоростные работы, а есть дни, когда выносливость достигает своего максимума, что очень полезно на соревнованиях.
На первые два дня цикла я не бегаю быстро. Бывают исключения, если на эти дни выпадает забег. Я бы сказала, что со спортом стала чуть легче переносить этот период, но слабость и боли в первые дни неотъемлемая часть. Иногда нужно найти в себе силы просто выйти побегать даже в плохом самочувствии, потому что потом мне становится значительно легче. Так что обычно в эти дни легкий восстановительный кросс. Что касается соревнований на начало цикла - по ощущениям намного тяжелее, чем в остальные дни. Но это не мешало мне сбегать (в первый день) 10 км по рельефной местности и обновить личник трассы. Правда на следующий день стоит отдохнуть.
На 3-5 дни бегаю в обычном режиме. На 7-9 день цикла выносливость так и прет, поэтому это лучшие дни для соревнований.
Под конец цикла чувствуется усталость, поэтому набор симптомов только растет. Хотя так и не всегда. Бывает бегаю на таблетках, когда тренировка важнее, чем какие-то боли. Непримерный я любитель порой)
В общем. Это все, конечно, индивидуально, но в лежку на несколько дней не моя история.
При желании можно обсудить у кого как проходит и чем спасаетесь :)