Если вы в кризисе, стрессе, выгорании или просто очень устали, попробуйте себя поддержать инструментом - дневник ресурса.
Но прежде чем начать, важно договорится с собой на какой-то небольшой срок и обьяснить себе зачем вы это собираетесь делать.
Без личный смыслов мозг начнет обесценивать и сопротивляться процессу. А так, вы сможете ему напомнить зачем вы в это все вписались. Например, возьмите неделю. И в течении этого времени отмечайте, КАК вы себя чувствуете ПОСЛЕ какого-то дела. И откроется много интересного.
Например, раньше я считала что поход на маникюр это ресурсное мероприятие… Но начав замечать, как я себя чувствую после или даже вовремя процедуры, я поняла, что это совсем не так. После маникюра я заметила, что я вымотанная и уставшая. Сидеть 2 часа в шумном, многолюдном помещении, где я мало двигаюсь и смотрю какой-то неинтересный контент на огромном телевизоре для меня оказался неподходящим вариантом. А еще дорога туда и обратно тоже забирала силы. Пробовала вызывать мастера на дом, тоже оказалось неудобно. И я начала искать, что я могу с этим сделать.
В итоге нашла микросалон у дома, где никогда никого нет. Кабинет хорошо проветривается, я могу попросить выключить музыку, мастер молча делает маникюр. А я смотрю классный классический неспешный фильм, который выбрала сама. А еще я не голодная... Этот пункт я часто раньше упускала)
Такое было и с массажем, встречами с другими людьми, досугом с детьми, определенной работой, выходами в свет, семейными обедами и шопингом. И я начала постепенно менять дела под себя и свое состояние, ища подходящие варианты, как превращать их в ресурсные или вовсе от каких-то отказываться, понимая, что это просто не мое.
И жизнь заиграла новыми красками!