Для управления эмоциями одной из основных рекомендаций являются дыхательные упражнения. Одной из таких техник является система упражнений Александры Стрельниковой.
Дыхательная техника Стрельниковой, также известная как «гимнастика голосовых связок», — это уникальная дыхательная методика, разработанная Александрой Стрельниковой, российской певицей и педагогом по вокалу. Техника фокусируется на серии быстрых, энергичных вдохов и выдохов, которые предназначены для улучшения дыхательной функции, повышения оксигенации и улучшения общего состояния здоровья.
Метод Стрельниковой основан на предположении, что человеческое тело имеет естественную способность к самоисцелению, и что для этого процесса необходимо правильное дыхание. Выполняя специальные дыхательные упражнения, люди могут увеличить объем легких, укрепить дыхательные мышцы и улучшить общее физическое и психическое самочувствие.
Начинают упражнения с того, что встают прямо, положив руки на пояс. Затем необходимо быстро вдохнуть через нос, максимально наполняя легкие, и одновременно поднять руки на высоту плеч. Затем необходимо быстро выдохнуть через рот, с силой вытолкнув как можно больше воздуха, и одновременно опустить руки обратно вниз по бокам. Это упражнение следует быстро повторять в течение нескольких минут.
Другие упражнения в методе Стрельниковой включают вариации быстрых вдохов и выдохов, а также упражнения, направленные на определенные области тела, такие как живот или грудная клетка. Эта техника обычно выполняется в течение нескольких минут каждый день и может быть адаптирована для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Сторонники метода Стрельниковой утверждают, что он может иметь широкий спектр преимуществ для здоровья, включая улучшение дыхательной функции, повышение энергии и выносливости, снижение стресса и беспокойства, а также улучшение иммунной функции.
Лица с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или болезни сердца, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать этот метод.
Дыхательная техника Стрельниковой является уникальным и полезным методом улучшения функции дыхания и общего состояния здоровья.
Даю ссылку на основные упражнения этой техники: https://strelnikova.ru/upragnenija-osnovnoj-komplex
Автор: Остривная Елена Анатольевна
Психолог Консультант Тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru