Эффект от правильного питания обязательно проявится: в зрелом возрасте вы наверняка заметите, что выглядите намного лучше сверстников.
Есть два механизма старения, рассказал "Известиям" гепатолог, гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
Вся кожа дряхлеет при внутреннем (хронологическом) старении, связано это с естественными возрастными изменениями. Ухудшение внешности может происходить и в процессе фотостарения, когда активным негативным фактором выступает окружающая среда.
Как, несмотря ни на что, выглядеть "лучше всех", рассказали врачи.
Какие продукты делают нас менее красивыми
Для желающих сберечь красоту и здоровье под абсолютным запретом находятся все вредные привычки, рассказала диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.
Она уточнила: улучшить внешний вид кожи лица, тела, а также волос одними продуктами нельзя.
Надо действовать комплексно: к режиму правильного питания добавить системный косметический уход и хороший сон.
Несмотря на это, диетолог все же выделяет потенциально опасные для красоты продукты. Речь идет о сладостях, быстрых углеводах, молочных продуктах, сливочном масле, трансжирах, алкоголе и любой приготовленной на гриле еде.
Все это может негативно сказаться на внешнем виде кожи.
Что есть, чтобы сохранить молодость
Стоит обратить внимание и на богатые цинком продукты. Они обеспечат нормальное течение процессов в клетках эпидермиса.
Организм может получить цинк, употребляя говядину, печень, отруби, морковь и орехи. Наибольшее же количество цинка заключается в устрицах, моллюсках и сельди.
Нужно контролировать и показатели меди в организме. Именно она отвечает за хорошую эластичность кожи, отсутствие морщин и быстрое заживление ран.
Искать медь нужно, в основном, в морепродуктах: кальмарах, устрицах, мидиях, осьминогах. Есть этот элемент и в авокадо, а также кинзе, кукурузной крупе, почках, печени и фундуке.
К самым бюджетным активаторам красоты диетолог Людмила Микитюк относла свеклу и капусту.
"В свекле содержится очень много бора, марганца и железа – такие микроэлементы играют важную роль в кроветворении и улучшают состав крови", – отметила специалист.
Как действует правильное питание на внешность
Начать есть "полезности" и ждать мгновенного омоложения, по крайней мере, опрометчиво.
Чтобы получить видимый результат, нужно постоянно питать свой организм правильно и разнообразно. Правда, результат таких трудов не будет мгновенным, это скорее вклад в зрелое будущее.
Кстати, мучное и сладкое запрещают есть белорусам не только диетологи, но и Госстандарт. Так, в российских "вкусняшках" нашли красители, которые могут плохо повлиять на активность и внимание детей.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber