🍵 Здравствуйте, дорогие друзья! Всем отличного отдыха на выходных и море позитива!
🔓 А я пока вам поведаю об интересных фактах, которые касаются привычного нам продукта. Немного забегая вперёд, отмечу, что я была удивлена этому. Не исключено, что сегодняшняя информация вас удивит не меньше.
🔓 Бытует мнение, что долголетию способствует традиционный рис с морепродуктами или рыбой. Но мы сегодня будем говорить не об этом.
👉 Обратимся к статистике, которая приводит следующие данные:
🔓 На первый взгляд может показаться, что японцы питаются молодильными яблоками. Это подтверждает тот факт, что средняя их продолжительность жизни по результатам 2019 года составила: у женского пола - 87,5 лет, а у мужского - 81,4 год. При этом свыше 300 японцев преодолели возрастную планку в 110 лет.
🔓 По статистике 2019 года российские женщины жили до 78,2 лет, а мужчины - до 68,2 лет.
Несомненно, что многие из вас сейчас скажут, что дело в особенностях национальной пищи японцев, а именно в большом потреблении свежих даров моря, риса и морской капусты. Как оказалось, что секрет долголетия кроется не в потреблении большого количества рыбы и морепродуктов, а в самом обычном мясе.
🔓 Об этом врач Хидэки Вада из Японии написал в своей книге под названием «70 лет - это поворотный пункт на пути старения человека», где и сделал акцент на двух главных причинах старения организма.
А вот здесь уже самое интересное! Одна из причин напрямую связана с физической активностью. Всё верно, движение - это жизнь! А вот вторая зависит от типа питания.
🔓 Продолжаем выяснять, почему ускоряется старение ❔
👉 Чаще всего из-за отсутствия мотивации. После 70 лет, а то и раньше, физическая активность резко снижается, многие вещи становятся неинтересными, а прогулки на свежем воздухе и общение чем-то невероятным. Увы, но это так!
Если не стремиться к восстановлению мотивации, то пожилой человек станет двигаться всё меньше и меньше. Это негативно отразится на работе его мозга, так как он вынужден будет трудиться с перебоями. А это и есть верный путь к ускорению старения.
👉 Как утверждает Хидэки Вада, движение после 80 лет определяется тем, как человек жил до этого возраста. Важно осознавать, что ваше тело должно быть активно по мере возможности. Нужно стараться уделять время элементарной зарядке или активным прогулкам на свежем воздухе.
👉 Второй момент, о котором стоит позаботиться - это дефицит белка в пищи. А как известно, много белка именно в мясе, которое и рекомендует употреблять врач.
❓ Но почему мясо? Оказывается, с возрастом у людей меняется рацион питания и чаще в растительную сторону. Поэтому многие пожилые люди поначалу частично отказываются, а потом и вовсе исключают мясо из своей жизни. Об этом свидетельствуют исследования, которые доказывают наличие дефицита белка у каждого 5-го японца в возрасте старше 70 лет. А среднее потребление белка в день колеблется в пределах 80 грамм.
🔓 Давайте выясним, что будет с организмом, если полностью отказаться от мяса ❔
👉 Это грозит снижением серотонина (гормона счастья) в головном мозге. А чем меньше уровень счастья, тем меньше мотиваций к движению, а уж тем более к какой-то деятельности.
Как известно, показатели серотонина с возрастом снижаются естественным путём. От чего люди могут испытывать подавленность, разочарование и эмоциональную нестабильность. К тому же это резко повышает риск депрессии. Именно поэтому для повышения серотонина организму жизненно необходимо мясо.
👉 Источником гормона счастья является аминокислота триптофан, которая содержится в большом количестве именно в мясе.
Безусловно, мясо мясу рознь, потому как жирный продукт - это ещё и холестерин как провокатор атеросклероза и риска инфаркта миокарда. Но опять же, холестерин - это источник мужских гормонов, играющих немаловажную роль для мужского здоровья. К примеру, проблемы с эрекцией у мужчин в возрасте могут возникать из-за приёма препаратов, контролирующих холестерин. Как только показатели мужских гормонов идут вниз, у мужчин появляется слабость и нарушается память. Но если в рационе питания будет достаточно мяса, то это поможет не только предупредить падение андрогенов, но и улучшит транспорт серотонина к мозгу.
👉 Важно знать, что если человек в возрасте от природы не является любителем мяса, то не стоит его заставлять полюбить этот продукт. Другое дело, когда пожилой человек намеренно отказался от мясных блюд ради здоровья. В последнем случае лучше вовремя прервать подобные эксперименты и вернуться к привычному рациону питания. Это уж точно поможет здоровью!
Ярким примером важности мяса является интересный факт из жизни японца Юитира Маура, который будучи в преклонном возрасте (ему 80 лет!) покорил трижды Эверест. Сам профессиональный лыжник объясняет это тем, что в его ежедневном меню содержится до 500 грамм мяса. Это даёт спортсмену не только поддерживать здоровье, но и сохранять свои спортивные способности даже в свои 80 лет.
💐 Будьте здоровы и берегите себя!
💌 Подписывайтесь на мой канал, если статья вам понравилась, а тема была интересной!
📝 Комментировать и ставить лайки не воспрещается!
❤ Всем большое спасибо и до новых встреч!