НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Прогрессивность и регулярность — два ключевых слова хорошо организованной спортивной практики.
Многие начинающие спортсмены хотят двигаться слишком быстро и слишком сильно.
Наоборот, вы должны (пере)приучить свое тело справляться с физическими нагрузками. Знайте свои пределы.
Не пытайтесь бить рекорды или тренироваться каждый день, по крайней мере, поначалу.
Точно так же избегайте коротких периодов интенсивной практики, чередующихся с периодами, когда вы пренебрегаете практикой.
«В тысячу раз лучше бегать по двадцать минут три раза в неделю, чем по полтора часа раз в десять дней».
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВОДУ
Не забывайте регулярно пить во время физической активности, особенно летом или во время тренировок в жарких странах.
Врачи советуют пить воду часто, маленькими глотками и, главное, не ждать, пока почувствуете жажду.
«Чувство жажды — это уже признак обезвоживания. Это увеличивает риск повреждения сухожилий или мышц».
