"События, имевшие место в прошлом, влияют на будущее. И даже, если человек убежден, что какие-то его душевные переживания не имеют оснований, всегда присутствуют скрытые связи между одними событиями и другими" - Зигмунд Фрейд
Метод "А, В, С"
Цель МЕТОДА: восстановление промежуточного звена, которое часто нами упускается из виду.
А — воздействующий раздражитель или психотравмирующая ситуация
С — наша эмоциональная реакция
В — "провал" в нашем сознании. Автоматические или неосознаваемые мысли.
Вот на этом "провале" мы и заострим сегодня наше внимание.
Я утверждаю, что ВСЕ ДЕЛО В ОТНОШЕНИИ! Об этом мы подробно говорили в прошлой публикации. Наше ОТНОШЕНИЕ к себе, к происходящему, к другим людям - это ключ к формированию гармоничных отношений с друзьями, на работе и дома. Именно наше ВОСПРИЯТИЕ формирует то самое ОТНОШЕНИЕ, которое мы транслируем 24/7 к кому-либо или к чему-либо. Распознаем то, как мы воспринимаем реальность, обретем ресурс!
ТО, ЧТО МЫ В СОСТОЯНИИ ОСОЗНАТЬ И ОБЛЕЧЬ В КОНКРЕТНУЮ ФОРМУ, СТАНОВИТСЯ УПРАВЛЯЕМЫМ.
Вспомните ситуацию, в которой вы повели себя чрезмерно агрессивно или демонстративно небрежно. Ситуацию, где градус переживаний достиг критической для вас отметки и это все еще лишает вас покоя.
Необходимо воспроизвести в памяти то, что тогда произошло: конкретно, по-существу, фактически. Что предшествовало возникновению реакции. Например, он (она) сделал так или так и это вызвало в вас сначала напряжение, а затем вы "взорвались".
Обратите внимание на то, что именно создало напряжение. Слова, действия партнера. Собственные мысли. Особенно мысли...
Сравните, например, что он сказал и как вы его услышали. Что он сделал и так ли это было критично, если на это посмотреть со стороны.
Помните, вы исследуете свое прошлое. И даже если возникнут неприятные ощущения в связи с этими воспоминаниями, фиксируйте свое внимание на том, что вы находитесь в моменте "здесь и сейчас". Это поможет контролировать свои переживания. Исключит "залипание" на ситуации в прошлом.
Ключевым является момент возникновения напряжения. Перед тем, как оно возникло. В самом начале. Именно там нас что-то вывело из состояния равновесия. Что это за триггер? Как часто вы испытываете подобное напряжение? Тело подскажет. Оно никогда не лжет.
Пространство между "А" и "С" не является пустым. Пусть и не с первого раза, но вы сможете его "распаковать". Это сделает субъективно понятной вашу собственную эмоциональную реакцию.
Собственно этого мы и добиваемся. Как писал З.Фрейд:
"В психической (душевной) природе человека не может быть непоследовательности и перерывов. Любая мысль, любое желание и любой поступок всегда имеет свою причину, обусловленную сознательным или бессознательным намерением.
События, имевшие место в прошлом, влияют на будущее. И даже, если человек убежден, что какие-то его душевные переживания не имеют оснований, всегда присутствуют скрытые связи между одними событиями и другими".
Поделитесь в комментарии вашими впечатлениями...
психолог КРАЙС Расулев