В течение дня пользователи много времени проводят перед экранами смартфонов. Плюс работа, стрессы, физическое утомление. Всё это приводит к тому, что наутро вы чувствуете себя уставшими, разбитыми и вялыми. Зимой и весной организму особенно сложно проснуться.
Врачи и health-коучи говорят, что проблема не только в ритме жизни, но и в качестве сна. Конечно, можно принять снотворное, включить медитативную музыку и т.д. А можно установить одно из приложений для сна.
Это умные программы, которые будут сами мониторить качество вашего сна, напоминать об отбое и будить вас во время, идеальное для пробуждения. Такой сервис поможет вам привить правильные привычки и сформировать оптимальный для хорошего самочувствия «work-life balance».
Pedant.ru крупнейшая сервисная сеть по ремонту смартфонов, ноутбуков и ПК в России. Наши специалисты работают в 122 городах, в вашем, скорее всего, тоже. Адреса филиалов и цены на услуги смотрите здесь
1. Sleep Cycle
Если коротко, то это умный будильник. Он знает особенности сна, определяет, в какой фазе сна вы находитесь, и разбудит вас, когда вы будете в короткой фазе, которая считается идеальной для пробуждения.
Вам нужно лишь включить его перед сном. Приложение запомнит, во сколько вы обычно засыпаете, и разбудит вас в нужное время и в нужной фазе сна оригинальной музыкой из своей коллекции.
2. Prana Breath
Это приложение для медитативных или дыхательных практик. Эмоциональное равновесие, правильное дыхание, расслабление и отдых. Что ещё нужно для крепкого сна? Не нужно никаких специальных знаний или умений. Просто включаете приложение, и оно само «поведёт» вас в нирвану. Кстати, тут есть парные практики, которые позволяют вам обоим абстрагироваться от проблем и отвлечься от суеты.
✅ Подписывайтесь, на этом канале много полезного для владельцев смартфонов/iPhone/ноутбуков/планшетов.
3. Mediatopia
Сразу стоит сказать, что в этом приложении есть небольшой пробный период, а основное пользование будет платным. Однако его эффективность доказана, поэтому пользователи активно покупают платную версию.
Итак, это приложение для грамотной медитации и расслабления. Вам не придётся опираться на интуицию или советы из интернета. Приятный голос под приятную спокойную музыку будет руководить вашим дыханием и действиями. В итоге пользователи говорят, что расслабляются и засыпают, не дойдя до середины инструкции. Вот это воздействие!
4. BetterSleep
Если верить отзывам пользователей данного приложения, то желаемый эффект наступает через неделю использования. По сути, это приложение для медитации и качественного сна. Вы забудете о шуме в ушах перед сном, будете крепко спать и сможете помочь уснуть беспокойным или гиперактивным детям.
Вы заполняете небольшой блок с информацией о себе и своих предпочтениях, а дальше алгоритм сам определит подходящий для вас способ засыпания. Это может быть медитативная музыка, лёгкие истории и т.д. Библиотека приложения позволяет подобрать тот, который подходит именно вам. Также вы узнаете свой хронотип и поймёте, как и во сколько вам нужно засыпать или во сколько и как просыпаться, чтобы сон был качественным, а пробуждение лёгким.
5. Calm: meditate, sleep, relax
Это приложение для медитации, доступное на разных языках. Через него вы сможете попасть на мастер-классы профессионалов и экспертов в этой сфере. Однако главная его задача помочь вам расслабиться, успокоиться и уснуть.
Вы можете выбрать продолжительность сеанса и под специально разработанную музыку или даже видео правильно и быстро расслабиться. Вообще функционал у приложения достаточно разнообразный. Все эти прелести пользователь получит только после оплаты подписки.
Стоит понимать, что все эти приложения — лишь инструменты на пути к здоровым привычкам. Как быстро и эффективно они будут развиваться, зависит только от вас.