Всем привет! Меня зовут Катя. Мне 32 года и вот уже год я работаю над телом своей мечты.
Я как всегда выпала из жизни блога, не могу, да и не хочу ставить развитие страницы впереди остальных своих целей и задач, поэтому буду наполнять ее и писать по мере возможности.
Самое значимое событие за время моего отсутствия - это вступление в закрытый клуб Леры Корд.
Лера Корд выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини. Её клуб это кладезь полезной информации о тренировках, питание, режиме, восстановление. Такое количество информации в одном месте, просто огонь. Помимо канала также есть чат, со всеми участниками клуба.
В рамках участия в клубе Лера оценивает форму, даёт рекомендации по тренировкам и питанию. Дальше включается самостоятельная работа и повторные сбросы формы на контроль по мере необходимости, но не чаще раза в 3 недели.
Какие же девочки в клубе, какие результаты. Смотришь на них и не хочется ни на шаг отступать от намеченного.
Что касается рекомендаций от Леры. Непосредственно сейчас у меня остаётся немало жировой массы. И с набором мышечной массы надо быть аккуратным.
Поэтому стратегия такая, увеличение объема углеводов в дни тренеровок ног и количество углеводов поддержания в остальные дни. Ну и тренировки по программе Леры.
А тренировки у Леры огнище хочу я Вам сказать. Техника работы плюс комбинация упражнений и мышцы тут же дают ответ. Вчера в конце тренировки я была готова плакать, выползая из под тренажера. Но это совершенно не повод сдаваться, а повод работать дальше с большей силой и упорством.
Поэтому пожелайте мне удачи и дисциплины!
Ваша Катя 🫶