Всем привет!😍🤗
Сегодня, точнее вчера, у моей мамы был юбилей - 65 лет!
Поэтому статья будет короткой и лёгкой: просто фото, настроение, меню и мои рассуждения на тему питания в праздники на этапе снижения веса.
Ох, друзья, раньше рестораны были моим кошмаром!
Я с ужасом думала, как и что я буду есть за праздничным столом, боялась нарушить режим питания, и либо вообще никуда не шла (а потом заедала стресс и одиночество дома), либо брала с собой весы, истерично просила технологическую карту, либо заказывала зелёные овощи и завистливо косилась на стейки и майонезные салаты.
Потом пришла другая крайность: я ела как не в себя под осуждающие взгляды окружающих, полные непонимания..
Ну раз режим все равно нарушен, то можно уже оторваться по полной, а завтра все - разгрузка!
Все три крайности плохи! Первые две привели меня к тревожному расстройству и РПП.
А последяя просто годами не давала мне похудеть. За один вечер я легко перекрывала двухнедельный дефицит, и просто в итоге топталась на месте от "читмила" до "читмила".
Очень много времени мне потребовалось, чтобы научиться придерживаться золотой середины: в течении дня я не голодаю, но ем меньше, чем обычно и преимущественно белок, а во время праздника стараюсь попробовать несколько салатов и заказываю десерт. На этом все.
Я ничего не считаю, просто ориентируюсь на субъективные ощущения, стараюсь не объедаться.
Сегодня моей мамочке исполнилось 65 лет!
Собралась вся наша большая и дружная семья:
Мы сначала переживали, как мы поедем с ребенком, думали, что Кирюшка будет капризничать, но он вел себя просто идеально!
В ресторане был детский уголок, много малышей, игрушек.
Ну а за столом царило настоящее изобилие: две пиццы, салат из говядины, копчёной форели, два Цезаря. На горячее ели стейки, бефстроганов, мясо с грибами.
Все потрясающе свежее, нежное и вкусное!
Показываю свой выбор:
Чисто визуально я съела не больше, чем на 1000 ккал.
Поэтому я уверена, что мой поход в ресторан никак не отразится на моей фигуре.
Да, скорее всего, завтра будет плюс на весах, но это будет просто отек из-за непривычной пищи.
Я очень рада, что я научилась смещать фокус на таких мероприятиях с еды на людей!
Я перестала зацикливаться на цифрах, перестала себя винить за привесы, потому что стала понимать природу вещей.
Теперь для меня главное на празднике - общение, а не еда!
А как вы переносите застолья?