Разбираю самый популярный вопрос от снижающих вес. Давайте сразу к делу.
Сначала важно определиться с понятиями:
Первое, что стоит знать - что такое это правильное питание, что под этим понимать.
Поверьте моему опыту, (уже скоро как 10 лет), многие под правильным питанием понимают все что угодно, низкокалорийные диеты, только полезные продукты и много чего еще. Поэтому отсылаю вас к предыдущей статье: "Как узнать правильное ли у вас питание?
Второй вопрос - от чего зависит снижение веса, как и почему вес снижается. Вот об этом давайте подробнее.
Поехали. Информация важная, если поймете дальше худеть будет легко.
Итак, от чего вес снижается?
И, уверена, вы знаете - важная, главная, первостепенная единица - количество употребляемой еды в сутки.
Вот тут внимание. Если мы говорим о похудении, то на первом месте стоит именно количество еды, а потом уже ЧТО конкретно вы съели.
Можно есть что угодно и худеть. И примеров масса - люди проводили эксперименты - на гамбургерах, пиве, картофеле и пр. Похудение было.
Поэтому вернемся к истокам. А именно к закону энергетического баланса. Он работает для всех живых организмов.
Есть определенное количество энергии, которое необходимо конкретному организму, чтобы вес был стабильным. Да, небольшие колебания веса будут, но в целом он будет поддерживаться гомеостазом на одном уровне.
Эта цифра зависит от ваших индивидуальных параметров и вашей ежедневной активности.
Например, это 2000 ккал в день. Понятно, что если вы будете есть меньше этой цифры, то начнете худеть. Больше - соответственно набирать. И надо понимать, что это произойдет не за один день и даже не за неделю.
Если вы на день рожденье наелись торта, всяких вкусняшек, да и вообще много всякой еды - да, вы можете увидеть на весах прибавку. Но это не жир, а обычный отек от углеводов, соленого, алкоголя.
Вернетесь к обычному режиму , уйдет отек и цифра на весах будет прежней. Поэтому не паниковать раньше времени.
Но вернемся к ответу на вопрос.
"Сидеть" на ПП, есть только так называемые "правильные продукты" - является ли действием приводящим к снижению веса?
Что думаете?
Да, конечно. Переесть можно и так называемые правильные и полезные продукты. Например, растительные масла, орехи, сухофрукты, мед - полезные, но калорийные - могут запросто помешать вам получить результат.
Поэтому, чтобы похудеть важно знать сколько еды нужно для этого и иметь хоть небольшую физическую активность.
Плюс еда должна быть сытной, вкусной, разнообразной.
Об этом мы еще поговорим в других статьях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
С любовью🧡