В продолжение темы нарушения сна, расскажу про свой опыт. До 4 месяцев мой ребенок прекрасно спал - мне приходилось вставать максимум дважды за ночь. Но потом все изменилось - ночные пробуждения стали столь частыми, что их не удавалось даже посчитать.
Я абсолютно не высыпалась. Сын тогда еще спал отдельно, и я была вынуждена вскакивать с кровати каждые полчаса.
Естественно я стала искать причину. Начитавшись консультантов по сну, стала выстраивать строгий режим дня. Все стало еще хуже. Помимо частых ночных пробуждений, ухудшились и дневные сны. Возможность отдохнуть, казалось, покинула меня навсегда.
В попытках решить проблему со сном, я изучила тонны информации, наслушалась разных курсов, даже возила ребенка к неврологу, чтобы понять в чем дело.
Сейчас, имея этот опыт, я знаю, что причиной нарушений сна может стать что угодно.
Вот наиболее частые из них:
- Несоблюдение ритмов сна и бодрствования ребенка;
- Стрессы;
- Тревожность ребенка или даже мамы;
- Не соответствующая возрасту продолжительность отлучек мамы (что провоцирует тревожность);
- Вопросы со здоровьем (в том числе болезненное прорезывание зубов);
Пресловутый "регресс сна", о котором рассказывают консультанты по сну, - очень часто, не что иное, как именно несоблюдение ритмов (хотя к этому понятию консультанты приравнивают почти все причины нарушений сна). Ребенок стал старше, ритмы изменились, а мама по-прежнему укладывает его спать по привычному режиму - от этого ребенок спит меньше, беспокойнее или дольше укладывается.
И я попалась именно на эту ошибку. Специалисты на мои вопросы хором заверяли: "скачок роста" и "регресс сна". Но никто не объяснял, что надо делать. Сейчас, спустя стопку книг, несколько курсов и почти 2 года материнства, мне кажется странным - как можно не знать, что делать? Можно. И это нормально для мамы, которой все в новинку, которая еще не успела полностью восстановиться после родов и которая подвластна эмоциям и действию гормонов.
Еще одной возможной причиной нарушения сна сына на тот момент могли стать физиотерапия и массаж, которые он тогда проходил в поликлинике, по настоянию врачей. Да, кому-то это может показаться странным, но для маленьких детей подобные манипуляции - большой стресс. Это может вызвать тревожность и повлиять на сон.
Наладить сон мне помог курс по естественному материнству, на который я наткнулась случайно. Там подробно рассказывали, что такое ритмы снов и бодрствований, как их отследить и как их соблюдать, в зависимости от возраста ребенка. Это удивительно, но попробовав такой подход, сон у ребенка нормализовался меньше, чем за неделю.
Но есть еще один немаловажный момент - совместный сон. Как я не сопротивлялась, мне пришлось приставить кроватку к нашей и переложить сына поближе к себе. Не только, чтобы соблюсти рекомендации специалистов по естественному материнству, но и чтобы больше не скакать по ночам и просто начать высыпаться самой.
Эксперты утверждают, что сон ребенка - это отражение его дня. И я не раз убедилась, что это так. Дети до года очень чувствительны ко всему, что происходит рядом.
Визит гостей, поездка в поликлинику, встреча с новым человеком, очень активный день, прививка или какая-то медицинская манипуляция, ссора родителей, апатия или плохое настроение мамы - все это может повлиять на сон ребенка. И сейчас, по тому, как сын спит ночью, я могу судить, что было не так днем.
Кто-то скажет, что не знал проблем со сном детей. Но мне кажется, это редкое исключение. А вы сталкивались с нарушением сна у ребенка? Что помогло решить проблему?