Голодание - слово, навевающее ужас на простого обывателя. Однако "не так страшен черт, как его малюют", если знать что это такое и подходить в делу с умом! А вообще я предпочитаю обманывать свой пугливый мозг словом "пищевая пауза", что помогает ее держать. Обо всем по порядку в материале ниже.
Знаком ли вам термин аутофагия? Это естетственная регенерация организма и его самоочищение, когда посредством "поедания" собственных токсинов и больных клеток организм восстанавливается и обновляется. Процесс аутофагии включается тогда, когда организм очищается, а пища перестает поступать в него извне, либо поступает, но очень простая, низкокалорийная, что называется, "метелка" для жкт. Тогда организм начинает задействовать свои резервы и начинается процесс очищения и похудения.
При серьезных заболеваниях под контролем специалистов проводится детокс и последующее голодание в течение нескольких дней, а то и недель, либо особое диетическое монопитание. Мы же поговорим о профилактической мере, которая позволит поддержать здоровье и немного его поправить, чтобы не доводить до серьезных случаев!
Практически во всех религиозных конфессиях мы наблюдаем подобный "детокс", включающий в себя помимо духовной работы и работу на физическом плане с телом и психологическую - с силой воли. Это православный пост, рамадан, дни экадаши. Что касается последних, то проводятся они 2 раза в месяц в определенные лунные сутки, когда мы воздерживаемся от пищи на 36 часов, то есть 1,5 суток. Например, ужинаем в 19:00 в пятницу, а следующий прием пищи у нас уже в воскресенье утром с 7:00.
Врачами одобрена следующая схема пищевой паузы - сутки раз в неделю. Например, вы выбираете для этого дня воскресенье. Накануне - легкий ужин. И каждую неделю в этот день вы не едите, а пьете столовую воду комнатной температуры с лимоном или без, минеральную воду, кипяток, травяные чаи. При головной боли позволительно пить чай с медом или начать день с чашечки свежесваренного кофе с кардамоном или же перцем. Также если появится тошнота, то можно выпить ложечку оливкового масла или капсулу Омега 3: это поможет облегчить отток желчи (однако в данном вопросе все же следует учитывать ваш индивидуальный анамнез, поэтому ко всему подходите обдуманно. Я пишу о человеке с базово здоровым организмом с небольшими нарушениями). И уже понедельник, к примеру, начать с вкусного и полезного завтрака.
День "голода" очень хорошо совместить и с детоксами другого плана: например, внешним:) Сходить в баню или сауну со скрабами, обертываниями. Это будет очень полезно и ваш дух и тело полноценно очистятся! Контрастный душ и водные процедуры также придутся "ко двору". Можно сходить на массаж, посетить бассейн, отправиться на йогу или пилатес, прогуляться по лесу или в парке. Старайтесь все же ограничить в этот день силовые и интенсивные физические нагрузки, отдавая предпочтение легким, направленным на растяжку, расслабление. Также полезно поделать дыхательные практики (о них я вам тоже обязательно расскажу и не раз!).
Можно устроить себе и диджитал детокс: не смотреть телевизор, не пользоваться гаджетами. Можно этот день сделать днем семьи и встреч с друзьями. Запланировать совместные прогулки, походы в театры или музеи, а может выезды на природу: тут же простор для вашей фантазии.
В современном мире просто необходимо проводить такое очищение: как на уровне тела, так и ума. Это помогает поддерживать связь с интуицией, рождать новые идеи, быть бодрым, здоровым и накапливать энергию для будущей недели.
Если вы любите, как говорится, "пожестче", то я рекомендую раз в год выезжать на практику Випассана или же отправляться в паломничество/послушания в монастыри (ну или выбирать соответствующие варианты по Вашей вере). Как мы чистим зубы и умываемся каждый день, так мы должны и очищать свой ум при помощи уединения, молитв или медитаций.
Напоследок очень важный момент - если вы предварительно наедитесь, а потом резко откажетесь от еды, то вы лишь навредите себе, ведь пища будет загнивать и бродить внутри, может появиться чувство тошноты, головокружение, сильный голод и другие симптомы. Очень (!) важно вечером перед днем пищевой паузы грамотно очистить организм. Как это сделать без вреда я подробно и пошагово расскажу в следующей статье.
Рада быть полезной! Пишите в комментариях, какие еще темы было бы интересно осветить - я буду всем делиться и делать для вас информативные материалы!
©️Daria V. 25.03.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход новых материалов. Еще больше интересной и полезной информации в моем Telegram -
N.B.: Все материалы моего канала имеют исключительно информационный и общепросветительский характер и не являются призывом/руководством к действиям. Любое знание Вы проносите сквозь собственный «фильтр», и за принятые Вами решения в отношении собственной жизни и здоровья в частности Вы несете полную ответственность самостоятельно.
