Интересно, что когда я питалась как попало и дисциплина в моей жизни отсутствовала, дни летели молниеносно. Но стоило взять себя в руки, начать следить за питанием, постепенно приучать себя и свое тело к активности и вести собственный отчет дней, за которые я хочу изменить свои привычки и увидеть первый существенный результат, дни стали растягиваться.
Вот села подводить итоги всего лишь четвертого дня, но ощущение, что прошел уже месяц. Надеюсь, что и к этой рутине привыкну и подобное войдет в привычку.
Итак, что же касается того, как прошел мой четвертый день на пути к стройному и здоровому телу. Мысли и ощущения следующие:
"Пока терплю и мне даже это нравится, но что будет дальше?" Эта мысль возникла уже вечером, когда собиралась лечь спать. А терплю я чувство голода, которое со мной практически на протяжении всего дня. И вчера и сегодня, живот урчит так, что его слышно всем вокруг.
Раньше такого не происходило, я имею в виду в те времена, когда я снижала вес пару лет назад. Хотя питалась, обходясь меньшим количеством калорий, да и баланс БЖУ я совершенно не соблюдала.
До конца этой недели буду наблюдать и ждать, вдруг я привыкну и все нормализуется. А вообще, интересно посмотреть мои прошлые пищевые дневники и вспомнить как проходил процесс снижения веса тогда.
А теперь, что касается питания
Завтрак
Завтрак состоял из оладьев, в их составе рисовая мука, консервированные манго, йогурт teos, яйцо и семена чиа. Плюс, орехи и курага.
Первый перекус
На перекус было яблоко и кофе.
Обед-ужин
Обед был достаточно плотным. Филе индейки тушеное с овощами, рис, салат (айсберг, огурец, горошек) заправленный 15% сметаной.
Второй перекус
Захотелось чего-то сладкого, съела батончик и выпила кофе с молоком.
Итог по КБЖУ можно наблюдать в таблице ⬆⬆⬆
Из привычек, которые я вырабатываю у себя могу отметить:
- Воду пью
- Витамины принимать не забываю
- Массаж сухой щеткой
- Увлажняющий крем для тела каждый вечер
- Увеличиваю количество шагов
Каждый день выпускаю короткие видео, в которых показываю вес и различные моменты за день, включая питание. Ссылка на сегодняшний день День 4/100
Внизу можно найти ссылки на мою историю с самого начала и несколько предыдущих дней.
Буду очень рада вашей поддержке и подписке 🥰 и комментариям
👁🗨 Лишний вес 🔴С чего все началось❓ Моя история с самого начала
👁🗨 День 1/100 Мой путь к стройности ВИДЕО
👁🗨 День 1/100 Начало пути ПОСТ
👁🗨День 2/100 ВИДЕО
👁🗨 День 2/100 Сложный день ПОСТ
👁🗨День 3/100 Давайте пройдем этот путь вместе ВИДЕО
👁🗨День 3/100 Как прошел день ПОСТ
👁🗨 День 4/100 ВИДЕО