Всем приветы от бывшей пышечки Светы! 😁😜
Сегодня я сразу же хочу начать с ваших комментариев:
И вдогонку сразу же второй:
Если знать меру, то можно вписывать в рацион всё, что захочешь.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
шакшука (250г), 2 тоста из хлеба энергия здоровья (43г), намазанные творожной пастой (40г), киви (50г) и сладкий чай (300мл) с лимоном
КБЖУК: 457/22,8/21,6/40/6,8.
Вес шакшуки приблизительный.
Постоянно забываю взвесить уже приготовленное блюдо)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (200г) с молоком (50г), ватрушка с творогом (43) и ватрушка с черникой (36г)
КБЖУ: 230/8/7,6/34,2.
Доедаю потихоньку) Уже всем надоела со своими плюшками, наверное)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
апельсиновый лимонад (240г), шашлык из куриной грудки на сковороде на пергаменте (215г) и салат "Летний" (190г),
КБЖУК: 402/69/9/10/2,8.
Уже, наверное, все знают - если Света купила куриную грудку, значит в ближайшие дни будет шашлык) Я его жарю либо в духовке на сухом противне, либо на сухой сковороде на пергаменте. Получается настоящий шашлык) Который я обожаю. Ем его, как семечки)
И именно с летним салатиком. Сюда никакого хлеба не нужно)
Включила хорошую музыку для души и наслаждалась процессом)
Arkadi Dumikyan - Sarerov Dzorerov
Адалят Шюкюров - Бокал вина
И пока два этих шикарных мужчины пели для меня свои прекрасные песни, я не заметила, как съела весь шашлык) Без косточек в нём оказалось чуть больше двухсот граммов мяса) И, о, боги! Посмотрите, сколько получилось белка!) Я была такая сытая, такая довольная, как кошка, которую накормили сметаной под завязку)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (55г), ватрушка с творогом (39г) и ватрушка с черникой (32г)
КБЖУ: 221/7,8/7/33,2.
Усё) Закончились ватрушки. Их было 2шт. по 300г каждая. Ела я их 4 дня) Утолила свой плюшечный голод) Надеюсь, что теперь надолго)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
грецкие орехи (15г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 192/3,3/9,2/19,2/8.
А на ужин мне досталось одно большое яблоко и небольшая горсточка грецких орехов) И фсёо!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Всё в пределах нормы)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром приглашаю всех желающих на
Первый кулинарный флешмоб,
посвящённый выпечке Венского печенья. Надеюсь, что такие флешмобы станут нашей еженедельной традицией. И теперь каждый из вас сможет внести предложение на то, что бы вы хотели приготовить совместно.
Так же в течение дня будем продолжать делиться своими вкусными и полезными тарелочками.
----------------------------------------------------------------------------------------
Верить кому-то или нет - решаем самостоятельно.
Я вчера не просто так спросила про овощи, которые вы едите или не едите. Если вы посмотрите этот короткий ролик, то всё поймёте)
Что употребляю я. Всё! Кроме сельдерея, который на дух не переношу)
Картошку ела, ем и буду продолжать есть. Не тоннами, конечно)
Помидоры - любовь всей моей жизни. Никогда не откажусь от них.
Огурцы... Ем, но без фанатизЬма)
Болгарский перец очень люблю, и когда он доступен по цене, покупаю.
Морковь... Страстной любовью я к ней не пылаю) Но пользую часто.
Вообще я перестала слушать, кто что говорит. Один говорит помидоры зло, другой - помидоры мега-супер-пупер продукт) А я их любила всегда и продолжаю любить, кто бы что не говорил. И мой организм не против)
Всё, что пишут - пишут обыкновенные люди. И эти люди рассказывают нам о том, что можно и что нельзя, исходя из СВОЕГО опыта. Но нет на свете двух одинаковых организмов, поэтому чужой опыт может не только не помочь, а иногда даже и навредить.
Я всегда писала, пишу и буду писать: не копируйте моё меню. Оно МОЁ. Оно нравится МОЕМУ организму. А вы составляйте меню под свой организм. Слушайте только себя, и будет вам счастье.
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои статьи - или "Понемногу обо всём".
Сегодня я добавила в третью подборку ещё 5 статей.
Здесь можно прочитать про то, как я куртку променяла на кресло.
А здесь разбираемся - можно ли заводить искусственные цветы в доме.
👉Если статья вам понравилась - не забудьте подписаться на канал👈
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня вся информация на сегодня.
Пока-пока! Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
