А давайте сегодня поговорим про силу воли! Меня эта тема "бомбит", особенно из уст людей у которых никогда не было проблем с весом.
Сначала о том что такое сила воли вообще, в моем понимании - это планомерные долговременные изменения поведения в сторону того что делать совсем не хочется, и наоборот, не делать то чего очень хочется.
Однако, люди разные, у каждого человека есть свои слабости, мне не составит труда, например, отказаться от алкоголя (в какой момент надо начинать гордится тем что я не спилась?😆), или, например, вести блог (я кстати, состоялась как блогер вк, на другую тему), для меня не представляет трудности освоить любой навык который хочется, в свое время я открыла бизнес в котором ВООБЩЕ не разбиралась (фотосалоны), и не только освоила с нуля, но и вывела в топ по городу, в определённом направлении, а для алкоголика проблема пройти мимо бутылки, полстраны у нас завидуют блогерам и "отправляют работать на завод", при этом сами даже если начинают делать какой-то контент (а многие и не начинают), быстро бросают эту затею, потому что этому надо уделять время каждый день, а аудитория и деньги придут только через несколько лет (есть исключения, но это исключения), многие завидуют бизнесу, но сами не рискуют уволиться с работы, раздобыть стартовый капитал и начать развитие, а масса бизнесов проваливается из-за того, что их владелец получив свободу от работодателей, без карабаса-барабаса не способен продуктивно работать, просто во-время встать с утра, и на работе максимально продуктивно распределить время. В конце-концов для одного человека секс - смысл жизни, для другого - усилие над собой, если такие люди оказываются в браке, брак распадается, или существует по принципу добрососедских отношений, хотя казалось бы, если каждый пойдёт навстречу партнёру, можно прийти к компромиссным решениям, но легко это только в теории, а на практике гормоны тоже сильно сказываются на поведении и наших желаниях и не желаниях.
Я к чему? Именно к тому что у каждого человека есть вещи которые ему даются легко и непринуждённо, а есть вещи которые требуют больших усилий.
Одному человеку тяжело даётся изучение иностранного языка, другому отказ от компьютерных игр, и я уверена что у каждого человека найдутся зоны в которых он не справился.
Далее.. Время! Одно дело если у человека есть конкретный период через который он получит результат если не будет "шланговать", другое дело если речь о постоянном ограничении или действии, чем короче промежуток - тем проще его перетерпеть, этим и обусловлена популярность марафонов и моно-диет, или супер-жестких диет, человек сам с собой договаривается что он перетерпит какой-то период времени, а потом все будет хорошо (ограничения будут сняты), и это же одна из причин того что худеют многие, в том числе и с большого веса, но в дальнейшем ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО людей набирает обратно. Человек ставит цель, очень старательно к ней идёт задвигая на задний план все другие потребности, когда цель достигнута, мотивация ослабевает.
Так есть ли заслуга стройных людей в том что они стройные? Могу однозначно сказать что в большинстве случаев - нет, это просто гормональный фон, отсутствие потребности много есть, большинству стройных людей настолько же легко отказаться от еды, как мне легко отказаться от алкоголя или похода в казино😆
Можно ли похудеть только на силе воли? Можно! Я именно так в свое время и похудела на 36кг, но насколько это будет устойчивый результат? Для большинства людей он устойчивым не будет.
Что делать? Зависит от количества лишних кг напрямую, если говорим об ожирении, надо в первую очередь лечиться, убирать причину нездоровой тяги к еде, для большинства людей с ожирением - это гормоны, для кого-то РПП, кстати, определить есть ли у Вас компульсивное переедание очень просто:
Если у Вас нет диагноза ожирение, но есть десяток лишних кг, или Вы уже скомпенсированы медикоментозно по ожирению, переходим к следующему пункту.
Изменение образа жизни
Цель - цель себя не мучить, не пытаться на максимум прокачать силу воли, а задуматься над тем какие усилия Вам будут комфортны, для кого-то проще не жрать, но отказаться от спорта, кто-то готов потеть часами в зале, еженедельно, но иметь возможность съесть лишние пару сотен кк. И то и другое будет работать.
Кроме того, стоит подумать над зависимым поведением, для многих людей характерна углеводная зависимость и это приобретает прямо-таки нездоровые масштабы, мы не можем, как алкоголики, которые навсегда завязывают со спиртным, завязать с едой, но можем ли мы отказаться от сладкого? Можем. Имеет ли это смысл? Имеет если Вы сладкоежка или если у Вас инсулинорезистентность. Для мясоедов, которые понимают что набор веса произошёл не из-за сладкого в этом нет большого смысла.
У большого процента людей причина набора веса именно в алкоголе, "а че такого? Я всего 1,5л пива вечерком после работы, просто так расслабляюсь и без этого не засну", "ой да я всего раз в неделю выпиваю (и закусываю) с друзьями" (но в хлам).
Т.е одновременно искореняем самые вредные привычки, не все сразу, не надо с ходу брать себя в ежовые рукавицы, в таком режиме мало кто продержится дольше пары недель, берите одну привычку и работайте конкретно с ней для начала. И вводим полезные привычки, те которые лично Вам не составят большого труда.
Уверена, что среди моих подписчиков есть люди с большой мотивацией к похудению, которым не надо объяснять почему лишний вес это плохо, но которые по разным причинам до сих пор не похудели/не удержали результат.
Многие полные люди очень сильно винят себя и злятся на себя, за то что позволили себе наесть такой вес, подумайте хорошенько: это Ваша мысль, или она навязана Вам обществом? Скорее всего это навязанная мысль, особенно в наше время интернета. Не имеет смысла корить себя, мы такие какие мы есть, а сейчас просто надо что-то делать, а кому-то возможно и не надо - если вес не несёт проблем со здоровьем и лично Вам никак жить не мешает, пример: женщина в разводе, 35 лет, замуж больше выходить не хочет, тяжело работает на двух работах, занимается детьми, имеет несколько лишних кг. Вопрос: а ей точно стоит худеть? Надо? А кому надо? Точно лишения и усилия будут стоить полученного результата? Понятно, что если можно сделать по щелчку пальцев, не прикладывая усилий никто бы не отказался от стройных ног и осиной талии, но на практике же все выглядит иначе, требуются усилия, а у женщины и так дел невпроворот, при этом в её случае лишний кг, не приносят никакого дискомфорта кроме визуального. Не позволяйте посторонним людям навязывать Вам свои ценности, особенно когда их достижение требует от Вас больших усилий и ухудшения качества жизни. Ценности у каждого свои.
Следующая статья будет про то как вводить полезные привычки, плавно и незаметно, привычки, которые в конечном итоге, обязательно дадут большой результат.
Комменты-лайки-подписки, помогают развитию молодого канала, спасибо😇
