Здравствуйте!
Как обычно проходит ваш вечер после трудового дня? Я уверена, что в заботах о семье и немного остаётся время на расслабиться.
А вы знали, что драгоценные часы перед началом новых трудовых суток можно использовать для того, чтобы «запрограммировать» организм на эффективное похудение?
5 несложных советов, чтобы приблизиться увидеть на весах «минус N килограмм»
1 Меньше соли на ужин
Соленая пища заставляет пить больше, чем обычно, а ее излишки остаются в организме на всю ночь, тормозя микроциркуляцию жидкости и задерживая ее излишки.
Именно поэтому, когда вы съедаете вечером одну порцию роллов, щедро приправленную соевым соусом, утром будете выглядеть «пышнее», чем обычно.
Идеальный ужин — овощи приготовленные любимым способом и постный белок (рыба, куриная грудка) и лучше немного не досолить.
2 Собрать еду с собой на завтра
Уже давно не секрет, что в ресторане добавляют много усилителей вкуса в блюда, “быстрая еда” содержит в два раза больше калорий.
А ваш рацион при активном похудении должен быть сбалансирован. Домашнее питание в приоритете, вы точно знаете, что приготовили, каким способом и на каком виде масла.
В утренней суете не всегда получается успеть собрать еду с собой. Позаботьтесь о себе с вечера.
3 Тёмные шторы в спальне
Мелатонин — это гормон регулятор суточных ритмов, благодаря которому, мы хорошо засыпаем и просыпаемся отдохнувшими и полными сил, при условии что сон был здоровым и крепким.
Полноценный отдых — главный аспект в нашей жизни, который ответственный за самочувствие и красивую фигуру.
Мелатонин физиологически начинает вырабатываться в темноте. Поэтому шторы в спальне должны быть светонепроницаемыми. Для хорошего сна лучше заранее отключать все гаджеты или переводить их в режим «только будильник».
4 Сон в прохладном проветренном помещение
Уже всем известно, что активное сжигание жира в организме происходит в ночное время. Люди спящие при температуре 19 - 20°C во сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто спит при температуре в помещении 24°C.
5 Прогулка перед сном
Буквально 30 минут прогулки не быстрым шагом перед сном:
- увеличит вашу дневную активность,
- способствует лёгкому засыпанию,
- наполнит организм кислородом,
- увеличит ночное сжигание жира и как следствие минус на весах.
Все эти лайфхаки не займут много времени, качественно улучшат ваше здоровье и ускоряет снижение веса.
Чем вы уже пользуетесь? Что внедрите в свою жизнь? Какие у вас есть секреты для облегчения жизни? Пишите в комментариях.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.