Вчера у меня была фотосессия. Пригласили сняться для рекламы фитнес клуба. Моя задача на фотосессию - выглядеть рельефным, мускулистым и энергичным. Т.к. на данный момент я сижу на жёстком дефиците калорий, с наполненность мышц, да и с энергией, всё печально - гликоген имеющийся в наличии кончается на раз-два, со всеми вытекающими.
В общем, чтобы к фотосессии, из своего туловища сделать хоть какое-то подобие качка, мне пришлось с самого утра, начать грузиться ништяками, как перед соревнованиями по ББ. В ход пошли зефир, круассаны со сладким белковым кремом, и чизкейк. «Загрузка» получилась неплохая - завтрак, примерно в 1200 ккал, состоящий из сладкого, дал эффект обширного действия - я практически сразу почувствовал подъём настроения, прилив сил и «наполнение» мышц. Через пару часов залетел ещё круассан, и пирожное Павлова...
Фотосессия прошла на ура - я выглядел супер мощно, был на пампе, и с шикарной венозностью. Настроение улётное - та ударная доза сахара и быстрых углеводов, которые я получил в первой половине дня, сделали своё дело, но вот в чём засада... Через какое-то время, настроение стало ухудшаться, и я почувствовал сильнейшее желание, вкинуть в себя ещё что-то сладкого.
Как же так, я ел сладкое два раза, и не по чуть-чуть, а нормальными такими дозировками, и мне опять хочется?! Да друзья - это именно так и работает. Употребив что-то высоко гликемическое - мы резко повышаем уровень инсулина, у нас начинают вырабатываться дофамин, серотонин, эндорфины, а через некоторое время уровень этих гормонов опять идёт на спад, и чтобы вернуть состояние эйфории, мы вынуждены есть сладкое снова и снова.
Так появляется зависимость. Чем чаще и больше сахара мы употребляем, тем менее чувствительные к нему становимся, и тем больше должны съесть, чтобы кайфануть. Ничего не напоминает? Это как с наркотиками, эффект схожий. И на этом «сидит» 90% людей!
Я уже всех заколебал со своей пропагандой здорового образа жизни, тем не менее хочу сказать - Друзья! Ограничьте потребление сахара до минимума, а лучше откажитесь совсем - вы не представляете сколько пользы принесёте своему организму.
Кто сладкоежки? Признавайтесь!
Добавляйтесь ВК, там вы можете задать личные вопросы или записаться на консультацию по теме питания и(или) тренировок.
Вступайте в группу Крепкий Мужик ВК, и не пропускайте мои статьи и видео.
Всем стройности, здоровья и мирного неба над головой!