Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. И я за последнее время очень потолстел. Фото до ⬆️ А такой я сейчас ⬇️ Мне так понятно что надо менять. Вообщем буду делать ПЛАН КАПКАН!!! НАЧАЛИ 1. Начнем с имеющихся данных на 10 марта Так как хочу прибавить в силовых, то я их тоже буду учитывать 2. Ставим цель - на 1 сентября На все про все 6 месяцев и я их распределил так: 1 месяц я его назвал втягивающий ))) 2,3 масса/сила 4-6 сушка Пока что все) Вселедующий раз напишу про программу тренировок на 1 месяц и про питание Пока все)) Следующая часть))) ⬇️
Здравствуйте!
Меня зовут Дмитрий. И я за последнее время очень потолстел.
Фото до ⬆️
А такой я сейчас ⬇️
Мне так понятно что надо менять.
Вообщем буду делать ПЛАН КАПКАН!!!
НАЧАЛИ
1. Начнем с имеющихся данных на 10 марта
- вес 94 кг
- рост 177 см
- 33% жирности
- талия 104 см
Так как хочу прибавить в силовых, то я их тоже буду учитывать
- жим лежа 95 кг
- присед 110 кг
- становая 120 кг
2. Ставим цель - на 1 сентября
- 10% жирности
- вес 80 кг
- жим лежа 120 кг
- присед 150 кг
- становая 170 кг
На все про все 6 месяцев и я их распределил так:
1 месяц я его назвал втягивающий )))
2,3 масса/сила
4-6 сушка
Пока что все)
Вселедующий раз напишу про программу тренировок на 1 месяц и про питание
Пока все))
Следующая часть))) ⬇️