Стройная и подтянутая фигура, безусловно, вызывает восхищение, привлекает внимание прохожих и, самое главное, придаёт уверенности в себе. Однако добиться желанных параметров иногда бывает непросто. Занятия спортом, начатые с энтузиазмом, быстро становятся чем-то необязательным, а правильное питание всё чаще уступает место вредной, но такой вкусной, пище. Избежать такого сценария помогут примеры и советы девушек, красота которых – результат их упорной работы над собой.
Екатерина Салина
Этой невероятной красавице из Астрахани в мае исполнится 34 года, у неё подрастает очаровательная дочь, но она всё так же свежа и грациозна. Её стройность – результат упорного труда, благодаря которому Екатерине удалось сохранить и улучшить природные данные. В 2018 году она заняла 2 место на «Кубке России», но не остановилась на достигнутом и продолжила совершенствоваться. Помимо спорта яркая кареглазая брюнетка является мастером по укладке бровей, а также увлекается музыкой. Своим подписчикам она честно признаётся, что неидеальна, но трудолюбие и упорство помогают ей придерживаться строгих диет и следовать спортивному графику.
Ксения Олейник
Абсолютная чемпионка «Arnold Classic» начала свой творческий путь в Омске, а впечатляющих успехов в фитнесе достигла в 2018 году в возрасте 37 лет, когда была признана лучшей моделью в категории «фитнес-бикини». При этом ей удаётся быть хорошей женой и матерью, и даже работать практикующим юристом, находя время на все начинания. Около 17 лет назад она увлеклась ведической культурой и перешла на вегетарианское питание. Ксения уверена, что правильная и здоровая пища помогла ей достичь успехов в спорте.
В 2019 году модель завершила свою профессиональную карьеру, но продолжает следить за своей внешностью, а полгода назад увлеклась триатлоном и уже приняла участие в первом соревновании. Всем желающим последовать её примеру она советует начать со сбалансированного питания. Но самое главное – это уметь мечтать и реализовывать свои мечты. Её девиз: «Нет ничего невозможного» и глядя на Ксению становится понятно – это действительно так.
Мария Бархударова
В это трудно поверить, но в октябре прошлого года Марии исполнилось 32 года. Уроженка Ялты с детства отличается самостоятельностью и волевым характером – уже в 14 лет она начала работать и прошла путь от уборщицы до администратора кафе. Эффектная брюнетка не раз занимала первые места на различных чемпионатах, включая международные, а позже закончила Высшую школу фитнеса и бодибилдинга.
Сегодня Мария помогает другим девушкам стать красивее и увереннее. Она оказывает консультации по питанию, ведёт онлайн курсы и делится с подписчиками советами, помогающими достичь идеальных пропорций. Девушка уверена – чтобы спорт приносил пользу, его необходимо полюбить. Она советует заниматься вдумчиво, не выполняя движения на автомате и следя за их правильностью. Доведя технику до совершенства, вы получите гораздо больше пользы. Кроме того, важно придерживаться здорового питания, а при разработке меню учитывать имеющиеся нагрузки.
Мария Литвинчук
Стройность и красота этой 32-летней голубоглазой красавицы вызывает восторг. Девушка профессионально занимается спортом, является чемпионкой Кубка Москвы и Московской области, но родилась она в Красногорске и приложила немало усилий, чтобы добиться успехов в любимом деле. При этом Мария увлекается не только фитнесом – она великолепный художник и профессионально занимается росписью. Модель определённо любит жизнь и стремится сделать её как можно насыщеннее.
Оксана Завальская
В мае этого года Оксане исполнится 26 лет, к которым она успела стать чемпионкой всероссийского конкурса фитнес-спортсменок. Рассказывая о себе, она признаётся, что путь к победе был непростым и длительное время она не могла добиться сколько-нибудь существенных результатов. Однако однажды девушка решила взять себя в руки и доказать в первую очередь себе самой, что приложенные усилия были не зря. Она начала тренироваться по 2 часа в сутки 5 дней в неделю, вплотную занялась питанием.
Спорт для Оксаны – это больше хобби. У неё имеется диплом архитектора и девушка уверена, что сумеет достичь высот и в этой профессии. Всем, кто желает приобщиться к здоровому образу жизни, она охотно советует: «Главное – это не голодать». Кроме того, фитнес-модель рекомендует не делать из еды культ, ведь питание – это, в первую очередь, топливо для нашего организма. Поэтому в её рационе всегда присутствуют фрукты, овощи и самое любимое блюдо – овсянка.
Александра Гилис
Эта спортивная брюнетка совсем недавно отпраздновала 33-летие, к которому москвичка подошла, будучи чемпионкой в категории «фитнес-модель» и признанным специалистом по спорту и питанию. Меж тем, ещё несколько лет назад внешность Александры, являющейся мамой двоих детей, была далека от идеальной. После беременности она набрала 30 кг, у неё появился целлюлит.
Попытки привести себя в норму не давали результата – Александра часто срывалась, бросала тренировки, но постепенно втянулась в занятия спортом и искренне полюбила их. Сейчас она является тренером и уверена – здоровое питание и тренировки способны творить чудеса, кроме того, такой способ похудеть под силу женщине любого уровня доходов.
Чемпионка советует не тренироваться до изнеможения, не переедать и отказаться от разгрузочных дней, чтобы избежать расстройства пищевого поведения. Кроме того, она советует потреблять не меньше 0.8 грамм белка на килограмм массы тела, ведь в противном случае ваша кожа станет менее эластичной и будет выглядеть непривлекательно. Питайтесь правильно, в меру и тратьте на спорт ежедневно 30 минут, не делая никаких исключений. Не откладывайте тренировки на потом. Сейчас – самое лучшее время заняться собой!