Сегодня международный день борьбы с депрессией…
И нет, это не для романтизации вовсе, не для того, чтобы показать какие мы “не такие”. Поверьте, человек готов все отдать, лишь бы стать здоровым. Важно создать видимость этого серьезного заболевания, чтобы в обществе появилась психогигиена, чтобы люди с ментальными расстройствами не обесценивались. В связи с этим, я хочу написать пару слов на тему “Не бойся обратиться за помощью”. Основано на моем личном опыте.
Как понять что мне нужна помощь врача?
Один большой красный флаг – сложно выполнять самые обычные вещи. С этим лучше не затягивать, как сделала я. Заливала алкоголем свой страх, создавая иллюзию энергии, что привело к первому серьезному брейкдауну 2 года назад, стало по-настоящему страшно за свою жизнь.
“Я заложник своего тела, не могу поднять конечность, я в тюрьме своей головы, только наблюдатель”.
Как это проявляется в жизни?
- Ангедония – тебе ничего не приносит удовольствие, вместо эмоций сухие ветки. Любимое дело заброшено, улыбаешься людям и общаешься на автомате. Если вообще общаешься…
- Снижение когнитивных функций – для меня это самое страшное. Не обделен интеллектом, но сложно даже составлять слова в предложения, не можешь учиться новому. Ощущение мозга – растаявший сникерс. После ковида было вообще тяжко с состоянием так как, по мозгу дал со всего размаха.
- Сон! Самый важный наш друг. Его не должно быть слишком много или слишком мало. В моем случае – его отсутсвие, раннее пробуждение чередующееся с галлюцинациями и тревогой под потолком.
- Раздражительность, закрытость, снижение социальных контактов – я к сожалению в этот момент не вижу смысла с кем-либо общаться, это сжирает много энергии.
- Ты постоянно лежишь,сил нет сходить даже в туалет. Это правда, я могла терпеть часами, совсем не мыться по нескольку дней.
- Сбой в режиме питания, сниженный аппетит или наоборот неконтролируемые объемы пищи – в моем случае было и то и другое, но самое страшное – съедать огромный засохший кусок чего угодно, испорченную еду, жирную в неадекватном количестве, мне кажется, я могла съесть доску с гвоздями, лишь бы чем то закрыть дыру внутри.
- Неадекватное чувство вины, социальная тревожность, суицидальные мысли, иррациональные страхи, заниженная самооценка.
Почему не надо бояться специалиста?
Скажу по секрету, но они существуют для того, чтобы помочь тебе. Первый раз я дико боялась, пошла с мамой. Потом уже, когда я переехала в Питер, обращалась самостоятельно, со своей чрезмерной социальной тревогой – настоящая пытка, но она стоила того. Страшно и стыдно незнакомому человеку поведать о своих тараканах.
Я довела до худшего состояния, уже было страшно за свою жизнь, точнее жаль родителей, ведь в этом состоянии – отдать жизнь, как спасение.
Хреново конечно попасть к некомпетентному специалисту, каких сейчас куча, ведь многие увидели “золотую жилу” в профессии “психолог” “психотерапевт”, не имея эмпатии, знаний. Но если ничего не делать, не пробовать – ничего и не изменится.
Я пошла спасать себя — мне улыбнулась удача. Тогда еще будучи без опыта в вопросах ментального здоровья я записалась к психотерапевту*, не зная, чем он отличается от психиатра*. Он конечно же, отправил меня к психиатру, где мне успешно подобрали нормотимики*, антидепрессанты*, антитревожные, назначили сеансы психотерапии в формате психоанализа.
Я просто разревелась от счастья, когда терапия начала работать, я почувствовала себя ЗДОРОВЫМ человеком. Я пошла читать любимые книги, без проблем знакомиться с людьми и с самой собой, информация начала закрепляться в мозгах, вернулась память, интерес к жизни.
А если не поможет?
Важно понимать, что схема лечения может подойти не с первого, второго, у кого-то даже десятого раза. Нужно стать функциональным человеком с ментальным расстройством, дабы понимать “что со мной происходит, мозг сломался, он болеет”, чтобы не наворотить дел в виде ухода из жизни, разрывом отношений с близкими и т.д. Постоянно пробовать разные пути лечения, подбирать для себя врача.
Мои рекомендации
- Не затягивать с походом к специалисту, благо, если вам поможет только психолог.
- Все начинается с поведенческих моментов, введение рутины и полезных привычек – питание, нагрузки, сон.
- Если пьешь таблетки – ответственность, режим приема и только по назначению врача…
- Объяснить близким о своем состоянии, кто действительно любит – поддержит, но не факт, что поймет. Покажи им видео, литературу – так проще наладить контакт.
Но есть отдельный пункт – это люди старшего поколения, которые часто обесценивают людей в этом состоянии, ведь “в наше время такого не было” и совсем ничего странного в “Дядя Ваня в 45 повесился, хороший мужик был.” Было оно всегда. Как донести – вопрос индивидуальный.
Всем желаю здоровья.