– Мудрецы древности утверждали, что человек, который сделает свое дыхание совершенным, «сможет исцелить все свои недуги, научится успокаивать диких животных, ходить по воде и достигнет долголетия», – о такой древней мудрости вспоминал японский инженер Кацудзо Ниши. Этот человек стал известен благодаря собственной системе оздоровления и омоложения, которая стала популярна не только в Японии, но и во всем мире.
При этом Кацудзо Ниши призывал своих последователей не тратить много времени на различные оздоровительные методики. Ведь для того, чтобы сохранить свои силы до конца жизни, человеку важно позаботиться лишь о том, как он дышит, говорил Ниши.
В своей книге «Практики дыхания» Кацудзо Ниши объясняет, каким образом дыхание влияет на наше здоровье, и рассказывает о дыхательных практиках, которые помогут усовершенствовать дыхание за один месяц. Об этом и поговорим сегодня.
«Человек разучился дышать»
Кацудзо Ниши обращал внимание на два важных момента. Во-первых, на то, как мы дышим. С наступлением цивилизации человек разучился дышать. Сегодня дыхание большинства людей происходит практически без участия диафрагмы. По этой причине легкие не заполняют воздухом и пятой части своего объема.
– Вместо четырех литров воздуха, человек вдыхает всего четверть литра. Такого объема воздуха не хватает для насыщения жизненной силой и пробуждения целительной энергии внутри нас. Первой на такой дефицит реагирует наша психика. Человек начинает ощущать эмоциональную усталость, нарушается его умственная деятельность. Затем нарушаются обменные процессы в организме, циркуляция крови. Сердце начинает испытывать большие нагрузки. Получается, что, казалось бы, такая мелочь, как дыхание, оказывает большое влияние на состояние здоровья, – говорил Кацудзо Ниши.
Поэтому Ниши рекомендовал всем своим ученикам время от времени выполнять дыхательные практики. Ниши рассказывал о своем 63-летнем ученике по имени Итиро. Этот человек передвигался только с палочкой. Он был настолько слаб, что отказался от прогулок. Но спустя год занятий дыхательными практиками Итиро смог совершить пешую прогулку в горы. В его глазах появился блеск, а в нем самом – желание жить.
Второй момент, о важности которого говорил Кацудзо Ниши, это то, каким воздухом мы дышим – живым или мертвым. Каждый из нас замечает, что в одних местах легко дышать, а в других – дыхание затрудняется.
– В начале прошлого века проводились исследования по влиянию состава воздуха на организм. Тогда ученым удалось установить, что для живого существа важен не только химический состав воздуха, но и содержание в нем отрицательных ионов, – пояснял Ниши.
Речь идет об экспериментах профессора Ивана Кияницина. Он провел несколько опытов с крысами и кроликами. Ученый пропускал воздух в клетки, в которых находились животные, через слой ваты. От этого воздуха крысы и кролики становились вялыми, отказывались от пищи и воды, а потом погибали.
В воздухе, который пропускался через вату, преобладали положительно заряженные ионы. По словам Ниши, таким же воздухом заполнены и жилые помещения.
Дыхательные практики Кацудзо Ниши
– Дыхательные практики укрепляют защитные силы организма. Освоив их, вы сможете компенсировать негативное воздействие плохого воздуха на организм, затормозить бег своих биологических часов и стареть только в своем паспорте, – говорил Кацудзо Ниши.
Ниши предупреждал о том, что мгновенного оздоровительного и омолаживающего эффекта после выполнения дыхательных практик ждать не стоит. Но если посвящать им десять-пятнадцать минут каждый день, то можно постепенно восстановить здоровье. В зависимости от состояния организма кому-то для этого может потребоваться месяц, а кто-то потратит на восстановление несколько лет.
При выполнении упражнений важны позитивный настрой и вера в возможности своего организма, которые гораздо шире, чем мы думаем. Эти возможности иногда проявляются в нас в экстремальных ситуациях.
В пример Кацудзо Ниши приводил ситуацию с дряхлой старушкой, которая с трудом передвигалась, но вытащила свой сундук с самым ценным, когда в ее доме случился пожар. Позже оказалось, что этот сундук под силу поднять лишь четверым спасателям. Или ребенок, который оказывается под завалами рухнувшего дома на десять дней, остается живым. Или человек, спасаясь от опасности, совершает прыжок через большую трещину в земле.
– Эти ситуации подтверждают, что внутри нас дремлют неиспользованные нами способности, которые можно разбудить. Легче всего это сделать с помощью дыхательных упражнений. Главное при этом – вера в свои силы, – говорил Ниши.
Дыхательные практики нужно выполнять в медленном темпе и в спокойном душевном состоянии. Упражнения нужно отложить, если человек чувствует себя уставшим морально или физически. Также не следует выполнять дыхательные практики на сытый желудок и в сильно запыленном и душном помещении.
Первое упражнение называется «Лодочка». Выполняется сидя на стуле с прижатой к спинке стула спиной. Ноги стоят на полу в удобном положении. Соединяем ладони в «лодочку», закрываем ей нос, рот и дышим так десять минут. Эту практику Ниши рекомендовал выполнять на протяжении семи дней.
Второе упражнение называется «Дыхание на счет». Делаем вдох через нос и мысленно произносим называние цифр: «Один, два, три, четыре». Потом задерживаем дыхание, мысленно считая до четырех. А затем медленно выдыхаем и также считаем: «Один, два, три, четыре». Повторяем это упражнение шесть раз каждый день на протяжении месяца.