Психолог Гладышева рассказала, как победить синдром самозванца

РИАМО - 24 мар. Психолог и коуч Марина Гладышева убеждена, что синдром самозванца — это сложный психологический комплекс. Внешне он незаметен, зато ярко ощущается обладателем. Как быть в такой ситуации, пишет Федеральное агентство новостей.

«Человек, выполняя какое-то дело, может испытывать при этом чувство, словно он обманывает здесь других или себя. Внутри у него ощущение, что он «не дотягивает», что он обманывает», — сказала Гладышева.

По ее словам, бывает, что работник не разбирается в том, что он делает. Но он уверен в себе: он может врать или действительно считать, что справляется. А есть человек, который, обладая точно такими же начальными данными, думает про себя: «Я никогда этим не занимался, не умею этого, я хочу эту работу, но внутри я понимаю, что вру», поделилась психолог.

Гладышева убеждена: проблема чаще всего родом из детства, причем, как и многие другие психологические феномены, синдром самозванца может передаваться из поколения в поколение.

В процессе воспитания родители ругают детей, навязывая им чувство вины. В такой ситуации цель воспитания — подчинение через абьюзивное воздействие без объяснения причин. В результате у человека формируется синдром, когда он не понимает, «кто он и где его место», отмечает психолог.

«Взрослея, человек будет ощущать, что его не признают, не принимают и он всегда лишний. Он будет стараться быть лоялен ко всем, будет стараться всем угодить, быть услужливым. Но все равно будет чувствовать себя «не таким», — объяснила Гладышева.

Психолог дала пару практических рекомендаций по «первой помощи». Рекомендуется ими пользоваться, когда почувствовал синдром самозванца и «провалился» в угнетенное состояние.

Во-первых, надо свериться с точкой реальности. Например, проговорить мысленно жизнеутверждающие факты о себе: «Я понимаю, что я делаю. Я учился, и у меня есть диплом. Я в этом хорошо разбираюсь, и у меня есть результаты». Во-вторых, Гладышева предлагает вспомнить, как к человеку относятся руководитель или подчиненный. Если о нем не говорят: «Вообще кошмар, что он творит?», значит все проблемы — лишь в вымысел.