Благодаря К. я конкретно взялась за это дело. Он мужчина спортивный и имеет опыт похудения, поэтому дает мне нормальные советы, а я уже на их основе работаю над собой.
Обычно, когда я хотела похудеть, я, как большинство нормальных необученных людей садилась на монодиеты, голодашки и неделями не ела, а потом нажирала тонной все, что могла, как только срывалась.
Сейчас дело было так - в мои очередные голодашки я написала К., что завидую ему с его стройностью, что я страдаю годами от лишнего веса, а сбросить кроме как голодовкой не получается и мы решили заключить пари. Он говорит, что делать, а я делаю. Если после этого я не худею - он мне что-то покупает, если худею - я ему. Но перед этим пари 4 недели у меня было на подготовку к основному объему работ.
Первый совет был - начни есть и пить воду, наконец.
В него входила задача продумать рацион и соблюдать питьевой баланс. Погуглив и пояндексив, я вычислила свою норму калорий и БЖУ, составила себе худо-бедно рацион питания, и стала его придерживаться. Если с питанием все было относительно нормально - я ела много белка, есть не хотелось, да и чувствовала себя в порядке, то с водой возникли проблемки. Ну как так, пить по 3 литра воды, это же как младенец из рекламы 90х - пью и писаю, пью и писаю. Но ничего, организм тоже привык. Теперь я действительно как тот младенец, ну да и ничего.
Второй совет - начни тренировки дома.
Скачала приложение на телефон из серии "за 30 дней" я занималась гимнастикой и растяжкой. Сначала мне нужен был отдельный человек с опытом работы переворачивателем коров, но примерно через недельку парнокопытное начало само переворачиваться. Мышцы пришли в кое-какой тонус и я дошла до знаменательного момента покупки абонемента в спортзал.
Третий совет - пользуйся не только весами, но и сантиметром.
Вот тут я до сих пор испытываю оторопь, когда встаю на весы, а там по прошествии недели привес. К. говорит не обращать на это внимания, главное объемы. А я не могу не обращать. Надеюсь, что привыкну со временем.
Результаты с 08.02.23 до 08.03.23:
ОГ: 120 см (-2 см)
ОТ: 105 см (-7 см)
ОБ: 114 см (-5 см)
МТ: 104,5 кг (-1,5 кг)
С 11 марта я направила свои телеса в спортзал. Хожу исправно 3 раза в неделю. Схема занятий каждый раз одна и та же: 30 мин разминка на беговой, 1 час тренажеры или интенсивная тренировка, 1 час кардио, 1 час растяжка. Сложно, потно, больно. Но это помогает.
Результаты с 08.03.23 до 22.03.23:
ОГ: 117 см (-3 см)
ОТ: 101 см (-4 см)
ОБ: 112 см (-2 см)
МТ: 102,6 кг (-1,9 кг)