Каждый, я думаю, не раз задавала себе вопросы после того, как пропил сотню витаминов — а результата 0! Многие назначают сами себе БАДы, пьют их, ничего не меняется в их самочувствии — а потом говорят, что толку от них нет совсем и решают, что все витамины чисто маркетинг.
Давайте разберёмся — почему так происходит, почему витамины не помогают и не усваиваются?
Возьмём 3 витамина, для примера:
Витамин B12
Витамины группы B плотно взаимосвязаны между собой. Поэтому вариант попить один B12 при дефиците B9 например, не принесет желаемого результата. B12 будет болтаться в крови, а в клетки не зайдет. Также витамин усваивается только с присутствием внутреннего фактора Кастла, который продуцируется клетками желудка. Ну и состояние ЖКТ — должна быть достаточная кислотность желудочного сока.
Омега-3
Очень важно обращать внимание на качество этого БАДа, потому что большинство добавок Омега-3 могут быть окислены и вместо пользы принесут больше вреда!
Для того, чтобы оценить степень окисления омега 3 придумали индекс Totox (смотрите про него в карусели)
Чтобы добавка омега 3 усвоилась нужно иметь хороший желчеотток и достаточный уровень липазы, которая отвечает за переваривание жиров. Если поджелудочная работает не очень хорошо, то омега-3 можно пить бесконечно — результата не будет.
Железо
Чтобы железо усвоилось нужны оптимальные значения уровней его кофакторов: медь, витамин С, витамины группы B. Также достаточный уровень белка, так как все его переносчики имеют белковую структуру.
Мешает усвоиться железу:
- кофеин
- цинк, как конкурент за усвоение
- фитиновая кислота (в крупах, орехах, бобовых)
Железо много в продуктах питания, но без хорошей кислотности желудочного сока и ферментной работы поджелудочной железы — оно оставаться в организме не будет.
Заметили?
Снова упираемся в хорошую и слаженную работу нашего кишечника!
Там бардак, боли, вздутия, запоры и метеоризм — и витамины не захотят там тоже жить! Усвоения нет — и самочувствие на прежнем уровне!
Начните с ЖКТ! И витаминов много уже не придётся пить!
Если вам понравилась статья, ставьте "палец вверх", подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями.
или
Подпишитесь на мой Инстаграм (каждый день много полезной информации)
____________________________
Рекомендую к прочтению другие мои статьи:
_______________________