Привет, мои хорошие! Хочу поделиться с вами небольшими секретами по лучшему завтраку. Расскажу о том, как делать это с пользой и со вкусом! Завтрак - основной прием пищи, стоит исключить сильно жирное и тяжелое с утра. Желательно делать упор на сложные углеводы и белок.
А завтракать вообще надо?
Многие годами уже спорят на эту тему. И выскажу свое мнение: заставлять себя съедать бутерброды или закуски не надо. Если вам вообще не хочется, то стоит съесть вареное яйцо с зеленым чаем или банан, не нужно себя заставлять на большее.
Утром обменные процессы особенно активные и тратит наш организм много энергии, а брать ее где? Метаболизм в несколько раз быстрее у тех людей, кто ест по утрам, вот так нам глаголит статистика.
Овсяноблин
Яйцо, молоко, соль, перец, овсянка - все, что нужно. Мы это все перемешиваем и выливаем на сковороду - чуть подрумяниваем и готово! Можно помазать его сметаной, добавить сыр и рыбку или даже банан.
Это сбалансированный завтрак, который готовится за 7 минут и очень вкусный.
Йогурт с наполнением
Берем любой натуральный йогурт на закваске и добавляем туда все, что пожелаете! Это могут быть фрукты, ягоды, орехи, мед. Очень вкусно и быстро.
Аналогично можно сделать и с овсянкой: отварить ее и добавить фруктов или ягод.
Овсянка считается самым полезным из всех возможных завтраков!
Оладьи из кабачка
Система проста: натираем кабачок ( можно добавить чуть-чуть морковочки ), добавляем туда яйцо и муки ( специи также по вкусу ), после жарим с двух сторон и подаем со сметаной! Также можно посыпать зеленью. Я готовила около 15 минут.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК!
Читайте далее:
👍Проблемы с ЗАПОРОМ уйдут навсегда: продукты, улучшающие пищеварение.
👍ТОП-3 ЛУЧШИХ продукта для здоровья КОСТЕЙ И СУСТАВОВ. Какие витамины должны быть в рационе.