Барбара Штурм — бьюти-эксперт, отвечающий за красоту сотен знаменитостей, от Виктории Бекхэм до Ирины Шейк. Врач-дерматокосметолог постоянно консультирует звезд и назначает им различные процедуры. А еще у Барбары есть личный уходовый бренд косметики, известный во всём мире.
Несмотря на мировую славу и доказанную эффективность своей косметики, доктор Штурм уверена: состояние нашей кожи сильно зависит от внутренний процессов организма. И главное — от того, насколько благотворно на тело воздействует питание.
Голливудский бьюти-эксперт советует придерживаться интервальной схемы питания, ведь это позволяет не наедаться перед сном и избегать окислительного стресса в органах ЖКТ. К тому же Барбара всем рекомендует добавлять в пищу как можно больше продуктов с противовоспалительным эффектом. Они богаты антиоксидантами и глутатионом — веществами, препятствующими негативному воздействию внешней среды и предотвращающими преждевременные изменения кожи.
Помимо пряностей Барбара рекомендует увеличить количество данных продуктов в рационе:
- Помидоры
- Листовые овощи
- Ягоды — вишня, черника и ежевика
- Фасоль
- Семена и орехи
- Перец
- Брокколи
- Морковь
- Кабачки
- Жирная рыба
- Оливковое масло
- Шпинат
- Петрушка — а еще лучше ее дикий вариант, портулак огородный
Судя по многочисленным исследованиям, диета, богатая глутатионом и омега-жирными кислотами, примерно за шесть недель помогает заметно улучшить состояние кожи при дерматологических заболеваниях. Главное — не забывать о сокращении вредных продуктов в рационе. Сахар, жирные блюда, алкоголь и соль никому не идут на пользу и зачастую снижают эффект от качественного ухода и процедур.
Читай также: Клетчатка, коллаген, гиалурон: как пить бьюти-добавки, чтобы увидеть результат