Андрей едет за рулем автомобиля, и тут его внезапно подрезает хулиган! Произошла ситуация! Андрей, начинает реагировать на эту ситуацию абсолютно не осознанно. Он думает: «Сейчас я догоню своего обидчика, тоже подрежу его и начну учить уму – разуму». И начинает догонять. Подрезает. Происходит авария есть пострадавшие, потерпевшие. И вот он уже попадает в тюрьму за свой поступок. И там он думает задним умом: «Господи что же я наделал? Для чего я так отреагировал?
Что заставило этого человека так реагировать на то что его подрезали? На самом деле целая охапка автоматических мыслей. Там 100% были мысли по поводу уважения и самоуважения! Там были мысли по поводу собственной значимости, то есть абсолютно базовый инстинктивные мысли типа : «Ага, он меня подрезал значит он меня не уважает, что же я буду терпеть такое к себе отношение?»
Эта ситуация стала так называемым триггером для этого человека и эти мысли автоматически начали работать в его голове. Человек в неосознанности полностью с ними отождествился. Он полностью проник туда в эти мысли и стал, как бы их частью. Это такое около трансовое состояние. Состояние легкого аффекта
Человек с эмоциональный интеллектом и осознанностью уже на этапе появления подобных мыслей заметит их и спрогнозирует свою возможную реакцию. Он способен наблюдать эти мысли и не поддаваться на их провокацию. Он может действовать не импульсивно, а обдумано и спланировано.
Эмоциональный интеллект - это способность не идти на поводу у своих или чужих эмоций, сохраняя спокойствие и не поддаваясь импульсивным реакциям, осознавая их причину и их природу.
Такой способности вполне может научиться практически каждый. Есть ряд упражнений и практик, позволяющих в довольно короткий срок добиваться значительных успехов в этой области.
Базовой концепцией тут является понимание того, что мысли в нашей голове – очень часто генерируются мозгом помимо нашей воли. Это его работа. Бросаться мыслями. И так же, как мы в полной мере не можем осознанно управлять процессом пищеварения, также мы не можем управлять процессом мыслетворения. Мы не можем просто взять и перестать думать (без предварительной подготовки, как минимум). В нашей голове постоянно снуют мысли. Это похоже реку. У кого-то она бушующая и бурлящая, у кого-то спокойная размеренная. Всё это очень зависит от характера и темперамента.
Одно из базовых заблуждений людей, заключается в том, что они отождествляют себя с этой рекой мыслей. Они думают, что они и есть эти мысли, будто они их думают. На самом деле, наш орган – мозг, может без участия нашей воли и сознания генерировать эти мысли. Это очень важный, принципиальный момент. Потому, что мысли, порождают эмоции, а те в свою очередь реакции. Так вот такие мысли, созданные мозгом без нашего сознательного участия, называются автоматическими мыслями. Навыки эмоционального интеллекта позволяют ловить такую автоматическую мысль, наблюдать её не вовлекаясь, а значит выбирать реагировать на неё или нет.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам была интересна статья. Если нет, можете поставить тоже. Вам пустяк, а автору приятно.
Друзья, буду рад видеть всех у себя в телеграмм канале: t.me/...ich