🧓В течение всей жизни сосуды человека утолщаются, становятся менее эластичными, повышается уровень артериального давления, возникают в сосудах бляшки - все это приводит к повышению риска сердечно-сосудистых осложнений: инфаркт миокарда или инсульт.
Ученые утверждают, что генетика играет меньшую роль чем образ жизни, которого придерживается человек.
Следуя 7 шагам к сосудистому здоровью можно сохранить свои сосуды здоровыми!
👣1 шаг. Поддержание целевого уровня артериального давления. Оно должно быть ниже 140/90, а при хорошей переносимости меньше 130/80.
👣2 шаг. Поддержание нормального уровня холестерина. Общий холестерин должен быть не более 5, а уровень вредного холестерина не более 3-х.
👣3 шаг. Поддержание нормального уровня глюкозы - не более 5 при заборе крови из вены.
👣4 шаг. Отказ от курения.
👣5 шаг. Важно вести активный образ жизни. Динамическая нагрузка должна быть 45 минут 5 раз в неделю. Самыми полезными считается: ходьба, плавание, велосипед.
👣6 шаг. Следование здоровой диете. Важно пить много жидкости- 6-8 стаканов в день и не голодать.
👣7 шаг. Поддержание нормальной массы тела.
🏥Если Вас что-то беспокоит, то не занимайтесь самолечением, а лучше вовремя посещайте специалиста!
На фото - Колесниченко Ирина Вячеславовна - кардиолог, терапевт, аритмолог, врач функциональной диагностики, клинический психолог. Ведёт приём взрослых в клиникe на пр. Гагарина, 50
❤ Запишитесь на прием уже сегодня:
☎ 214-11-04
