Тяжелый трудовой день может быть не только у носильщика или грузчика, даже сидячая работа может стать причиной усталости ног. Сидячая работа часто приводит к отечности и тяжести в ногах.
Сегодняшняя статья посвящена 4 упражнениям, которые позволяют снять усталость и помогут разгрузиться психологически. Упражнения простые и не займут много времени для их выполнения достаточно 10 минут, но полученная польза будет огромна.
Выполнять данные упражнения можно даже в кровати. Упражнения в первую очередь направлены на расслабление и улучшение кровообращения ног в каждой позе необходимо проводить от 2-3 минут. При выполнении упражнений необходимо дышать глубоко и ровно, не должно быть резких движений и сильных болевых ощущений при появлении резкой боли нужно прекратить выполнение.
Первое упражнение лягушка на спине. Лягте на спину руки разведите в сторону, согните ноги в коленях и разведите их в стороны сложив стопы вместе.
Второе упражнение скручивания позвоночника. Лежа на спине согните колени и положите их сначала в одну сторону на 1,5-2 минуты потом поменяйте положение.
Третье упражнение поза счастливого ребенка. Так же лежа на спине подтяните ноги к груди и возьмите руками стопы и разведите ноги в сторону.
Четвертое упражнение подъем прямых ног вверх с опорой на стену.
Систематическое выполнение упражнений заметно снизит ощущение усталости в ногах и позволит вам крепче и качественнее спать, что очень важно для продуктивного и бодрого дня.
Всем крепкого здоровья подписки и лайки приветствуются!
