Даем полезные советы о правилах питания, помогающих похудеть к лету.
Лето – пора долгожданных отпусков у моря, открытых нарядов и легкости. Но что же делать, если зимние праздники оставили след не только в памяти, но еще и на фигуре? Реально ли избавиться от лишних килограммов и привести себя порядок к летнему сезону? Сегодня мы познакомим вас с несколькими полезными советами на этот счет.
Первое, что необходимо усвоить: голодание и тотальный дефицит калорий не приведут ни к чему хорошему. Иначе все будет заметно на талии и весах только по причине потери излишков воды (а это не даст длительный эффект). Постоянное чувство голода скажется на вашем самочувствии в виде плохого настроения, постоянной усталости, апатии, слабости и регулярных головных болях. А потерянные в результате жесткой диеты килограммы быстро вернутся, да еще и с прибавкой, так как для организма это будет огромным стрессом. Он сразу же начнет компенсировать утрату.
Не отказывайтесь от ужина
Пусть он будет легким в виде нежирного кефира, белкового омлета из куриных яиц без желтков, запеканки из кабачков и других сезонных овощей. Но ужин точно должен остаться в вашем ежедневном меню. Иначе регулярные срывы и ночные походы к холодильнику просто сведут все достижения к нулю.
Фрукты только в первой половине дня
Да, они должны присутствовать в рационе. Яблоки, апельсины, свежие ягоды однозначно лучше, чем покупные сладости и сдобные булочки. Однако в них также содержится немало природного сахара. Если вы хотите похудеть к лету, употреблять фрукты в пищу стоит в первой половине дня. А еще лучше уменьшить или вовсе отказаться от дыни, винограда и бананов (в них много калорий).
Они не дают длительного насыщения, а только питают ваш организм калориями. Откажитесь от мучного, сладкого, перестаньте добавлять в чай и кофе сахар. И никакого фастфуда. Отдайте предпочтение кашам из овсяной и гречневой крупы, цельнозерновому хлебу, макаронным изделиям из муки грубого помола.
Закажите свежие фермерские продукты с доставкой в интернет-магазине «Ферма М2». Подписывайтесь на наш канал в «Дзен» и совершайте первую покупку на сайте со скидкой в 10 % по промокоду DZENM2.