Вы, скорее всего не раз слышали о таком понятии, а может даже и читали, но сто процентов когда-либо находились в ней или видели эту психологическую игру со стороны. Я пишу серию статей, где объясню вам, что это, почему и как работать с этим.
Треугольник Карпмана - это основа созависимых* отношений, нездоровых, в котором используются манипуляции.
*созависимость - это взаимная эмоциональная привязанность друг от друга, чаще всего от человека к зависимому от различных веществ человеку.
Состоит из 3 ролей - Спасатель, Жертва и Агрессор.
Эти роли могут "играть" как 1, так и 2, и 3 человека. Роли переодически меняются между собой.
В такой ролевой модели проживаются много эмоций, впечатлений, вторичных выгод.
Когда это происходит?
Когда человек не понимает своих эмоций, целей, не умеет конструктивно решать вопросы, не уважает себя и окружающих. Чаще всего это неосознанно.
Например.
«У меня постоянно все валится из рук, это все потому, что мама сегодня на меня накричала."
"У меня постоянно все валится из рук" - позиция Жертвы, которая так и говорит "пожалей меня, спаси".
"Это все потому, что мама на меня накричала" - позиция Агрессора, который нашел виноватого и перекинул ответственность за свои эмоции на другого человека.
Далее может подключаться человек из вне - Спасатель - который поможет Жертве, и скорее всего, попадет под горячую руку и будет в чем-то обвинен, следовательно, окажется потом Агрессором в глазах Жертвы.
Как вы поняли, треугольник начинается с Жертвы.
Он чаще всего начинает жаловаться, что такой бедный и несчастный, ничего не может, ничего у него не получается - тем самым заставляя близкого Спасателя взять на себя ответственность за его жизнь/дела.
Также, рядом может оказаться Агрессор - говоря ему, что пора перестать ныть, встань уже, подними свою задницу и делай свои дела.
Если в кругу изначально появляется Спасатель, который обесценивает других, спасает без просьб, помогает принимать решение, когда никто не просит, то в окружении он делает людей Жертвами автоматически.
Как понять, что ты играешь роль?
- Жертва - страдает, у него нет ответственности, он вытесняет (блокирует/держит в себе) агрессию.
- Спасатель - спасает в ущерб себе, забывает о своих потребностях, старается сделать хорошо в первую очередь для окружающих, вытесняет бессилие. Так реализует свою нужность.
- Агрессор - обвиняет, учит, карает, точно знает, как лучше для других, вытесняет уязвимость.
Инсайт:
Была уверена, что моя любимая роль в треугольнике, которую я чаще всего играю - Спасатель. А я Агрессор 🥲
Как отличить агрессора от спасателя?
Агрессор даёт задание - контролирует - наказывает за невыполнение.
Ему тяжело не контролировать, без контроля он чувствует себя тревожно.
Например.
Просьба пропылесосить - напоминание об этом через час - через 2 - через день и тд - если не сделано - наказание (например три дня готовить ужин).
Самое важное тут.
Отсутствие желание брать ответственность за выполнение у Жертвы, которого просит Агрессор.
А что Спасатель?
А он Спасатель до тех пор, пока у него есть силы. Он помогает без просьб Жертвы и получает от этого удовольствие, т.к. чувствует себя нужным для Жертвы.
Как только у него кончаются силы, он ожидает ответа от Жертвы (поддержки и благодарности за содеянное) и если его нет, то становится Агрессором.
Тут мы начинаем затрагивать выгоды ролей, а это я рассмотрю подробнее в следующей статье.
_____________________________
Читайте с пользой, подписывайтесь и задавайте вопросы в комментариях, с радостью отвечу!