Когда мы опускаемся в нежелательные состояние сознания, например, тревогу, грусть, злость, зависть и т.д. наш ум распознает их как угрозу. А как только мы реагируем на свое состояние как на угрозу, в голове включается механизм избегания.
Мы отгораживаемся от любого нового впечатления и не хотим «включаться» в какое бы то ни было чувство или переживание. Мы заранее негативно настроены - нам даже легче представить, что мы ничего не чувствуем, ни о чем не думаем и не переживаем. В результате такой реакции мы не только отключаемся от негативных и неудобных чувств, но и заглушаем свою способность чувствовать вообще что-нибудь, позитивное или негативное.
Мы сами себя калечим, подавляя свое несчастье, но в глубине чувствуем, что потеряли связь с полнотой ощущений жизни. Эта попытка избежать своих собственных эмоций, своих мыслей, своих чувств и своих телесных ощущений называется избеганием впечатлений. И самое страшное, что такой механизм у многих входит в привычку. ☹️
Это все равно, если бы пилот самолета услышал какой-то подозрительный шум из двигателя, но вместо того, чтобы посмотреть, что произошло просто сделал бы звук радио погромче, чтобы не слышать его. К чему такое поведение может привести, вы и сами можете догадаться.
В конечном счете мы оказываемся в ситуации, когда из-за избегания впечатлений у нас не только не получается справиться с нежеланными эмоциями, но и еще все эти накапливающиеся гнилые семена начинают пускать ростки постоянных страданий, которые укореняются в нас все глубже и глубже.
⚡️ Что делать, куда бежать? Спасити-памагити
До тех пор, пока мы не начнем осознавать неприятные чувства в настоящем моменте в полной мере и не будем сами контролировать ответную реакцию, они будут влиять на наше отношение и суждения. Решение этой проблемы находится в практике тренировки направленного внимание и осознанности.
Когда вы чувствуете нежеланные эмоции, например, тревогу, скажите про себя: стоп, я не тревожусь, я ОЩУЩАЮ тревогу. Это очень тонко, и это сначала нужно прочувствовать (лучше всего с помощью медитации 😉) и осмыслить.
Есть вы, а есть отдельное от вас ОЩУЩЕНИЕ тревоги, которое вы сейчас испытываете. Примите факт, что она (тревога) есть и это нормально. Затем переключите свое внимание на дыхание или что-то отвлеченное извне. В итоге все должно получится примерно вот так: заметили тревогу, осознали что вы ее сейчас ощущаете, а не являетесь ей, приняли факт ее существования, переключили внимание.
По мере тренировки осознанности вы будет замечать нежеланные состояния не во время того, как они наступили, а в момент их зарождения и сможете не позволять им развиваться дальше. Это, кстати, намного легче, чем переводить внимание с состояния, которое уже наступило.
.................
❗️ Хотите остановить бег в колесе, добиться успеха и испытывать счастье в каждом дне?
Тогда переходите ко мне в Instagram 👉 https://clck.ru/33oT5F пишите в сообщения слово “НАЧАЛО” и забирайте мою топовую аудиомедитацию и другие подарки, чтобы начать свой путь к гармонии и радости уже сегодня!