На самом деле не так уж и много существует различных дыхательных техник, которые бы помогли нам снизить лишний вес, похудеть и контролировать свой аппетит. Меж тем, контролировать аппетит как вы знаете достаточно сложно, ведь нередко мы сталкиваемся не с физическим голод, а с эмоциональным. И именно эмоциональный голод очень, очень трудно как-то снизить и контролировать. Но, как в этом нам поможет дыхание? И какое упражнение можно сделать? Давайте начнем.
Эмоциональный голод очень трудно контролировать, очень трудно снижать и вы можете во время него съесть очень много. Под словом много - не преувеличение, действительно человек во время стресса может съесть много еды и сам того не заметить. При чем даже от большого количества еды он все равно будет голоден. Как итог большой лишний вес, а также проблемы с пищеварением. Да и вы с таким голод хотите съесть не какой-то салат, а достаточно плотную, жирную, соленую или сладкую пищу.
Плюс в возникновении этой проблемы большое участие принимает дыхание. Дыхание у многих из нас поверхностное, то есть многим из нас не хватает кислорода. За счет этого у нас подсознательно присутствует состояние близкое к стрессовому и вы постоянно хотите есть в таком случае. По этой причине дыхательные гимнастики, упражнения могут стать отличным вариантом для снижения стресса, тревоги, что будет снижать уровень голода, как следствие решит проблемы с перееданием.
Другой момент, во время дыхания происходит своего рода массаж живота, который улучшает работу пищеварения, а также в целом позволяет снижать голод. Это же ускоряет скорость обменных процессов, что очень полезно для фигуры в любом случае. И 1 такое упражнение мы рассмотрим. Не знаю, знаете ли вы об этом упражнении или нет, но я узнала о нем не так давно.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение дыхательное от голода:
Упражнение можно делать перед едой, за 30-40 минут или после еды ( через 1-2 часа). После еды не делайте, не совершайте моей ошибки ( просто я как его нашла, так и попробовала первый раз, а это было после завтрака, но не делайте так, это не очень приятно ). Вообще упражнение как считается можно делать и стоя, и лежа, и сидя, но мне удобнее стоя или сидя, хотя тут еще смотрите сами по себе. Некоторые говорят о том, что его можно делать прямо с утра перед завтраком.
Чтобы сделать упражнение:
- Делаем привычный вдох-выдох, вдох-выдох. Затем глубокий вдох, полный, заполняющий, надуваем живот.
- И выдох, на выдохе втягиваем живот.
- Затем на выдохе задержим дыхание и начинаем двигать животом: выпячиваете его и сильно втягиваете. Сделайте 4-5 таких повторов.
- И далее привычные вдох и выдох.
- Сделайте 4-5 таких повторов упражнения.
Упражнение интересное и не очень обычное, по-моему, требующее внимание и действительно дающее эффект.
А вы сталкивались с таким упражнением - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: