Лимфодренажные упражнения для разгона лимфы

Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов. Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.
Причины застоя лимфы:
-Долгое время избегать физических упражнений;
-Питаться только вредными продуктами;
-Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
-Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки;
-Курение;
-Употребление алкоголя.

Как разогнать лимфу на ногах: упражнения

-Перекатывания на стопах. Встань ровно. Перекатывайся с пятки на носок, поднимаясь на него на пару секунд. Сделай 20 повторов.
-Толчки пятками. Встань ровно. Приподними пятки (не выше 5 см) и достаточно сильно опусти их на пол. Повторяй в течение 60 секунд. Упражнение очень помогает вечером снять усталость с ног.
-Вибрация. Ляг на спину. Подними ноги и руки. Ноги немного согни в коленях. Тряси конечностями будто в вибрационном режиме в течение 1-2 минут.
-Лягушка. Сядь, согни ноги в коленях, разведи их, соединив стопы. Положи руки на колени и дави на них — быстро, но не слишком активно, без болевых ощущений. Повтори 20 раз.

Лимфодренаж лица
Существует несколько техник. Предлагаем одну из них.

Выполнять массаж рекомендуется каждый день или, как минимум, курсами по несколько дней. Лучше после нанесения крема, чтобы не растягивать кожу. Движения должны быть без сильного нажима.

1) Начни с легких поглаживаний лба пальцами — от центра к вискам. Повтори 10 раз.
2) Указательными пальцами проведи под глазами (по косточкам) от переносицы к вискам — 10 раз.
3) Указательными пальцами двигайся около губ: от середины верхней губы в стороны, от уголков вверх и в стороны, от центра подбородка вдоль губ вверх и в стороны. 10 раз.
4) От верха лба скользящими движениями перемещайся вниз по лицу, а также шее. 10 раз. Такое упражнение направит отток лимфы вниз, снизит вероятность появления отечности, подтянет кожу.