Прекрасное весеннее утро за окном: сыпет мелкий дождик и сугробы тают, тают.. Дни нашей жизни летят стремительно, а так хочется всё успеть!
Но для этого нужна энергия, а найти её можно в правильном и полезном питании.
Сегодня второй день нашего марафона. Меню первого дня смотрите здесь
Завтрак:
- Сырная лепешка на сковороде
Яйцо 1 шт
Сыр 50 г
Кефир 50 мл
Мука рисовая 40 г
Соль по вкусу
Идём готовить:
Натираем сыр на тëрке, смешиваем с остальными продуктами и обжариваем лепешку на антипригарной сковороде без масла с обеих сторон
- Цикорий или чай
Перекус
Чернослив или другие сухофрукты 50 гр
Обед
Ленивый ПП пирог "Сытный"
Для такого рецепта можно взять любое мясо: птицы или говядины. Можно и обжарить, но лучше все-таки, отварить
Что нам потребуется:
Мясо отварное 150 г
Сыр 150 г
Мука 150 г лучше рисовая
Яйцо 2шт.
Сметана 10% 150 г
Разрыхлитель 1 ч.л.
Масло кокосовое или ваше любимое 20 г
Зелень по вкусу
Соль, специи (смесь перцев, сушеный чеснок)
Идём готовить:
На кубики нарезаем мясо и сыр. В миске смешиваем все ингредиенты.
Если берёте кокосовое масло, то оно должно быть комнатной температуры или надо растопить в микроволновке.
Выкладываем смесь в форму для запекания и готовим в горячей духовке 40-45 минут при температуре 180°
Перекус
Яблоко или груша 1шт
Ужин
Салат с тунцом
Тунец консервированный 50г
Яйцо 2 шт
Пекинская капуста
Лук зеленый
Огурец
Йогурт
Тунец разминаем вилкой.
Измельчаем остальные продукты, солим, перчим и заправляем йогуртом ( в идеале, домашним)
Делитесь опытом своего питания, это будет полезно для других участников марафона!
Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк!
Это окажет неоценимую помощь в продвижении канала.
До скорой встречи!