Многие большую часть дня проводят за гаджетами, из-за чего зрение становится всё хуже и хуже. Однако врач-офтальмолог Ирина Афанасова рассказала РБК, что восстановить его можно в домашних условиях и без ношения очков или операций.
Так, важно обратить внимание на профилактические упражнения и питание. При этом специалист отмечает, что очки не всегда вызывают привыкание.
Ирина Афанасова назвала семь шагов, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях.
- Следите за уровнем сахара в крови. Благодаря правильному питанию глаза дольше останутся здоровыми.
- Употребляйте больше витаминов. В первую очередь речь идёт о витамине А и жирных омега-кислотах: они улучшают кровоснабжение сетчатки глаза.
- Высыпайтесь. Да, именно здоровый сон позволяет глазам отдохнуть, что значительно снижает напряжение глаз.
- Занимайтесь спортом. Это может быть пробежка или просто прогулка на свежем воздухе, но они должны быть регулярными.
- Не сидите беспрерывно перед монитором. Важно раз в полчаса делать небольшие перерывы во время работы за компьютером. Зачастую достаточно всего двух минут, чтобы глазные мышцы отдохнули.
- Носите солнечные очки с качественным фильтром летом. Это самый лучший вариант, поскольку в ясную погоду глаза смогут оставаться расслабленными.
- Делайте гимнастику для глаз. Это позволит укрепить мышцы и усилить приток крови к клетчатке.
Так, офтальмолог рекомендует тёплыми и сухими руками слегка помассировать глаза, а также использовать боковое зрение. Можно попробовать упражнение с "третьим глазом": пять секунд смотрите на кончик носа, а затем расслабьте глаза.
Кроме того, Ирина Афанасова советует двигать глазами, будто рисуя буквы. При этом, по словам специалиста, людям с медицинскими проблемами не стоит выполнять гимнастику.