Хорошая растяжка не только красиво, но еще и полезно для организма. Но для этого тоже нужна особая подготовка, особенно если делать в домашних условиях. Для начала нужно сделать хорошую разминку. Можно попрыгать на скакалке в течение 5 минут в среднем темпе. Затем можно сделать наклоны головы, рывки руками, поработать плечами. И постепенно переходить на растяжку. Сделать перекаты с ноги на ногу. Далее садимся на пол, соединяем ступни, разводим колени. Наживаем локтями на колени, пытаемся опустить их на пол. Делаем выпад на одну ногу, поднимаем руки. Опускаем бедра максимально близко к полу, остаемся на 40 секунд.
Хорошая растяжка не только красиво, но еще и полезно для организма. Но для этого тоже нужна особая подготовка, особенно если делать в домашних условиях. Для начала нужно сделать хорошую разминку. Можно попрыгать на скакалке в течение 5 минут в среднем темпе. Затем можно сделать наклоны головы, рывки руками, поработать плечами. И постепенно переходить на растяжку. Сделать перекаты с ноги на ногу. Далее садимся на пол, соединяем ступни, разводим колени. Наживаем локтями на колени, пытаемся опустить их на пол. Делаем выпад на одну ногу, поднимаем руки. Опускаем бедра максимально близко к полу, остаемся на 40 секунд.
