Все больше уходим с Яриком в развитие умения «слышать» и «понимать» свое тело. Я читаю хорошую книгу про физический интеллект, ездим на сессии к тренеру по телесно-ориентированному подходу Со-творение, прыгаем по координационной лестнице, ходим по камешкам, которые привезли из Сочи, занимаемся по методике Бильгоу.
Сейчас я понимаю, насколько важно чувствовать свое тело, понимаю насколько я раньше совсем не ощущала себя, увидела, что сын не понимал границы своего тела, не умел расслабляться, были проблемы с координацией.
Вот упражнения, которые помогут почувствовать себя и развить крупную моторику. Если что-то не получается, я руками переставляю ноги/руки сына, постепенно ослабляя подкрепление.
«УХО-НОС»
Правая рука касается кончика носа, левая – мочки правого уха. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук.
«НОЖНИЦЫ»
Перекрестные движения руками перед собой, меняя правую и левую руки
«КОЛЕНО-ЛОКОТЬ»
Стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8-10 раз
«ПЕРЕКРЕСТНАЯ ХОДЬБА»
Медленная перекрестная ходьба, при выполнении которой дети попеременно касаются правым локтем левого колена и левым локтем – правого с обязательной фиксацией положения «локоть – колено». Как варианты: пальцы обеих рук смыкаются в замок то под правым, то под левым приподнятым коленом; - правая ладонь касается левой коленки и наоборот.
«ПЕРЕКРЕСТНОЕ МАРШИРОВАНИЕ»
1й этап. На счет 1-12 ребенок медленно шагает, попеременно касаясь то правой, то левой рукой противоположного колена (перекрестные движения).
2й этап. Далее на счет 1-12 ребенок шагает, но уже касаясь одноименного колена (односторонние движения).
Повторить 1й и 2й, закончить 1м этапом.
«ЁЖИК»
Встать на четвереньки и ползти, не задевая расставленные предметы на полу. Руки ставить крест-накрест
«ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ»
Выполняются с одновременными движениями руками и ногами:
- ноги вместе – руки врозь, ноги врозь – руки вместе.
- ноги вместе – руки вместе, ноги врозь – руки врозь.
- ноги врозь и ноги вместе.
- ноги врозь и ноги перекрещены – поочередно правая и левая нога впереди.
Тоже, но с аналогичным движением рук, вытянутых прямо перед собой.
«ПАРАД»
Марширование на счет «раз, два, три, четыре». В первом цикле шагов хлопок руками на счет «раз», во втором цикле – хлопок на счет «два», в третьем цикле хлопок на счет «три», в четвертом цикле – хлопок на счет «четыре». Повторить несколько раз.
«ДЫШИМ НОСОМ»
Исходное положение стоя. Дыхание только через левую, потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки.
«РОБОТ»
Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.
«РАСТЯЖКА ПО ОСЯМ»
Лежа на спине. Общие напряжение тела. Расслабление. Напряжение и расслабление по осям: верх-низ (напряжение и расслабление только верхней половины тела, затем – нижней), лево – право напряжение и расслабление левой, затем правой половины тела)
«ЗВЕЗДА»
Ребенок ложится в позу «звезды» - слегка разведя руки и ноги, а затем выполняют растяжки аналогично линейным, но по диагонали. Оттягивается пятка правой ноги и левая рука по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться на выдохе. Затем то же выполняется по другой диагонали.
«ЛУЧИКИ»
Лежа на спине. Поочередное напряжение и расслабление шеи, спины, ягодиц, правого плеча, правой руки, правой кисти, правого бока, правого бедра, правой ноги, правой стопы; левого плеча, левой руки, левой кисти, левого бока, левого бедра, левой ноги, левой стопы.
«КОШЕЧКА»
Из положения лежа встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. На вдохе прогнуть позвоночник вниз, на выдохе спину прогнуть вверх, подбородок прижать к груди, зашипеть.
«БРЕВНЫШКО»
Вытянуться всем телом и несколько раз перекатиться всем туловищем направо, затем налево, как «бревнышко».