Каждый продукт содержит в себе калории. И одни продукты стоит ограничить в употреблении, а другие можно кушать неограниченно и не переживать за свою фигуру. В основном, это не содержащие крахмала овощи и фрукты:
- состоят практически из воды
- низкокалорийные
- имеют пищевые волокна, которые насыщают.
В них низкое содержание белка, много витаминов и антиоксидантов. К таким относят:
- Ежевика. В ней содержится огромное количество витамина С и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение и состояние кожи.
- Брокколи. Этот овощ можно употреблять как в сыром, как и приготовленном виде. Содержит огромное количество витаминов, еще и пищевых волокон.
- Мускусная дыня. В ней содержит огромное количество бета-каротина по сравнению с другими фруктами.
- Цветная капуста. Очень много в ней клетчатки, фоланов, витаминов С и К.
- Стебли сельдерея. Они богаты клетчаткой и витамином К.
- Огурцы. Имеют пищевые волокна и бета-каротин.
- Грейпфрут. Помогает снизить вес, богат витамином С, пищевыми волокнами, снижает уровень холестерина.
- Клубника. Содержит клетчатку, калий, витамин С.
- Листовой салат. Богат на фолаты, железо, витамины А и С.
- Томаты. Содержат каротиноиды. Они помогают бороться с многими заболеваниями. А еще много в них фолатов, хрома, калием и клетчаткой.
