Для это не существует особого секрета или чудо-средства. Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах, нужно лишь создавать условия для его слаженной работы:
1) Не перегружайте организм.
Для этого обеспечьте баланс в умственных и физических процессах
2) Стремитесь к отказу от вредных привычек.
3) Соблюдайте питьевой баланс.
Вода помогает нормализовать биологические и химические процессы в организме, помогает кишечнику выводить токсины и урегулировать обмен веществ.
4) Не забывайте качественно и достаточно отдыхать.
Здесь важны следующие факторы: восьмичасовой сон в полной темноте, время засыпания с 22:00 до 00:00 часов ночи. В случае, если есть недосыпания, дневной 20-минутный сон также помогает восстановить запас лейкоцитов.
5) Сбалансированно питайтесь.
Выработайте для себя норму белков, жиров, полезных углеводов. Добавляйте побольше клетчатки продуктов, содержащих высокое количество макро- и микроэлементов
А вы помогаете своей иммунной системе? Какие пункты из перечисленных выше выполняете? 😉
#иммунитет#здоровье#весна#питание#сон