Первое, что нужно уяснить: обида – это саморазрушение. То есть, когда вы накапливаете обиды, в первую очередь, это негативно сказывается именно на вас. Поэтому нужно уходить от ощущения обиды. Жить станет проще. Но как это сделать? Об этом речь пойдет далее в статье.
Важно также понимать, что чувство обиды состоит из нескольких вещей:
- ожидание от человека;
- несоответствие ожидания поступку кого-то из окружающих;
- горькая реальность.
Это важно знать, чтобы отпускать обиды. Несколько полезных советов по теме.
Отдохните
Очень часто в современном мире люди настолько напряжены, что раздражает каждая мелочь. Это нормально. Это понятно. Однако проблему усталости, напряженности нужно решать. Если вы чувствуете, что нервы на пределе, отдохните.
Человека, который лежит на диване и читает книгу/смотрит сериал, обидеть сложнее. Ему хорошо. И, как говорится, «пусть весь мир подождет».
Займитесь собой
В психологии сложно обойти стороной тему самооценки. Вспомните басню «Слон и Моська». Известная история: маленькая собачка стала лаять на слона, которого водили по улицам города.
Моська была горда собой. А слон не замечал её лая. Шел себе спокойно, не обращал внимания.
Часто, чувство обиды возникает у людей, которые не уверены в себе. Вот их очень легко обидеть. Когда человек думает, что он плохо выглядит, что как-то разговаривает с дефектами, что одевается неправильно – легко же задеть такого.
Когда самооценка на уровне, или даже немного завышена – попробуйте человека обидеть. Он может напялить на себя мешок. Ему скажут: «Эй, ты чего так нарядился? Это же смешно». А человек не обидится. Плевать он хотел на все замечания.
Научитесь прощать
Вспоминаются бразильские сериалы, которые в России показывали в 90-х. Кажется, в «Роковом наследстве» два фермера – владельца огромных по площади земель, враждуют друг с другом, но потом они находят возможность помириться.
Впрочем, примеров хватает и без бразильских сериалов.
Постоянно злиться на человека – это не имеет никакого смысла. Да, есть вещи, которые простить очень сложно. Но чаще люди ругаются и затаивают обиду из-за каких-то мелочей.
Помните, что мы меняемся. И окружающие тоже. Если не давать человеку шанса на то, что он будет прощен, то это будет несправедливо.
Признайте право на иное мнение
Не всегда обидные слова и действия бывают несправедливыми. Естественно, каждому из нас это очень трудно понять и принять. Ведь есть два мнения: «Моё. И неправильное». Но это не так.
Нужно признать, что, зачастую, мы обижаемся на справедливые вещи. Подруга делает замечание, что наряд вам не идет, что он вас полнит. Вместо того, чтобы прислушаться к совету, вы начинаете обижаться. Это неправильно.
Да, можно оставить рядом с собой только тех, кто щедр на комплименты. Но насколько это вам пойдет на пользу?
Обсуждайте проблемы
История из жизни:
у человека есть друг, который, если обидится, начинает игнорировать обидчика. Перестает разговаривать, закрывается, уходит в себя. С такими людьми сложнее всего работать, взаимодействовать.
Всегда лучше обсудить проблемную ситуацию. Возможно, получится найти компромисс или даже добиться извинений.
Разговаривать нужно всегда. Молчание – золото, но не в случае, когда есть конфликт.
Посмотрите на обиду из будущего
Оригинальный способ отпустить обиду. Задайте себе вопрос: насколько важной для меня будет вся эта история, спустя год/два года/три? Скорее всего, обида покажется пустяковой.
Примите опыт
Когда возникает конфликтная ситуация, то можно на неё реагировать по-разному. А как правильно? Вспомним популярное высказывание: «Если судьба преподнесла вам лимон, то сделайте из него лимонад».